春バテ撃退健康法！

こんにちわ！吉野です。
今回のイキイキ健康クラスに、春風のような明るく素敵な声が印象的な、
H子さんが初参加。
普段からヨガや自転車などスポーツを日常的に行い、
現在、５月の芝居塾の春公演にに向け、稽古の真っ最中！
アクティブで元気いっぱい。
私もエネルギーをたくさんいただきました！

さて、やっと花粉の季節が終盤に差しかかり、やっと過ごしやすくなってきた今日この頃ですが、
週末は、初夏を通り越して真夏のような天候でしたねー。
寒暖の差が激しく体調管理が難しい季節です。

Tさんは少し咳き込み、風邪気味のご様子。
「（風邪の）原因は、寒暖差。寒さがぶり返して…」（Tさん）
今年は特に、風邪だけでなく、急激な寒暖差などで体がだるくなったり、頭痛や食欲不振といったさまざまな不調が出る「春バテ」の方も多いようです。

この時期、自律神経が乱れ、活動中に働く交感神経と、休む時に作用する副交感神経のバランスが取りにくくなると言われています。
そんな時にオススメは、このブログで何回かご紹介し、
自律神経の乱れを整えると言われる「スキのポーズ」。
Tさんは首に不調を抱えているので、腰を軽く上げるだけでも十分です。
背中を伸ばすだけでも効果はあります。
意識的に栄養と適度な運動、睡眠を取り、規則正しく保つことが大事でしょう。

また、あまり体を動かしたくないほど、バテている方には、
イボコロボール（本日命名！）で足裏をコロコロ。
「気持ちいいー！冷えていた足の裏がポカポカ温かくなりました」と初体験のH子さんに喜んでいただいたので、好きなお色のピンクボールをプレゼント！

イボコロボールは、コロコロするだけではなく、脳トレもできますよ。
ボールを足裏にセットし、右足は時計回り、左足は反時計回りでクルクル足を回してみましょう！
みなさん苦戦していましたが、今後もイボコロボール体操行いますよー。
お楽しみに(o^^o)。
最後は元気に四股踏みと「はひふへほ大笑い」で終了。

いつもより少し軽めのストレッチで終わったので、
Tさんは少しホッとしたご様子でした(^^)。
クラスでは皆さんの体調などをみながら進行しますので、ご安心くださいね。

さて次回のクラスは4月26日（木）10:30〜。
ワンコイン500円とフェイスタオルを持ってお越しください！
お待ちしていまーす！