こんにちわ！吉野麻子です。
約１ヶ月ぶりに今年最初のイキイキ元気ストレッチクラス開催しました～！！
今年も楽しく体を動かして行きましょう！！よろしくお願いいたします。
さて今日は60代男性のTさんが参加。
昨年からのお悩みは体の堅さ。
年齢とともに筋肉は動かさなければどんどん堅くなり、怪我もしやすくなりますが、
Tさんはテニスやウォーキングなど同年代の男性の中では体を動かしている方です。
ただ股関節や肩関節などが堅くストレッチで少しでも柔らかくなれば・・ということです。
クラスが一ヶ月ぶりなので、椅子を使ったストレッチを中心に
ゆっくりと体を動かしたあと、
今回取り入れたのは、お相撲さんが必ず土俵で踏む『四股』。
片足づつ足をあげて、降ろすときはゆっくりと床につく。この繰り返しです。
特に気をつけるのが呼吸。
降ろす時に大きな声で「よっこいしょ～！」と声を出すことで
呼吸を止めることなく楽しく四股を踏むことができます。
お相撲さんのぶれない軸のしっかりした体は四股を毎日続けることでできた賜物。
しかも四股は、股関節を柔軟にするためのストレッチと腹筋や
股関節周辺の筋肉を鍛えることができると言われています。
つまり、楽しく声を出し（呼吸・発声）、筋肉を鍛え、
股関節の柔軟性を高めるとまさに一石三鳥～！！
体を動かすのって、１人よりも仲間と一緒に行った方が絶対楽しいですよね。
四股は家ではちょっと恥ずかしいし大きな声は出せませんが、
仲間と一緒にみんなで「よっこいしょ～」と足をあげれば、
恥ずかしさなんて吹き飛びます。
クラスではその方のお悩みをうかがいながら、楽しくストレッチを行います。
次回は１月２６日（木）１０時３０分からです。
たくさんのご参加お待ちしています！！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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