こんにちわ、吉野です。
半月ぶりの健康ストレッチクラスでしたが…
皆さん少し風邪気味。
「喉が…咳もでます」（Y子さん）
「僕も少し喉が不調です」（Mさん）
「喉がイガイガして、声の調子がいまいち…」（Tさん）
風邪の時に激しい運動はもちろん逆効果。
熱がなく、だるさがなければ、水分をたくさん摂って、
軽く汗を書く程度、少し軽めのストレッチとヨガポーズが効果的です。
そしてセルフマッサージで自己治癒力をアップ！
こわばった肩や背中の血行を良くするだけで、
体が温まり免疫力がアップすると言われています。
今回は、肩や背中のストレッチをいつもより少し多めに行い、
耳鼻科の先生も推奨している「耳ヨガ」をプラス！
首、肩、背中にさーーーと滞っていた血液が流れる感覚を味わうことができますよ。
そして足裏のツボ押しも今日はいつもよりも長めにしっかりと。
特に右の足裏の人差し指から小指の付け根から少し下のあたりに肺と気管支のツボがあります。そのあたりと踵の真ん中の少し上あたりの湧泉のツボをよーくマッサージ。
内臓のツボが多い土踏まずと合わせて、呼吸を止めずに「いた気持ちいい」を感じながら押してあげましょう！
さて、次回の健康ストレッチクラスは、来週9月28日（木）10：30から12:00です！
ワンコイン（500円）とフェイスタオルを持ってご参加ください！
お待ちしていまーす！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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