皆さんこんにちわ！
身体動かしてますか？？
今回の健康クラスに新メンバーA子さんが加わり、ますます賑やかなクラスになりました！
先週は約1ヶ月ぶりのクラス開催だったこともあり、
メンバーの動きが微妙に硬かったり、イテテの声が多く、
「1ヶ月ぶりにストレッチしましたーー涙」（Yさん）
今回は、少し筋肉痛が残る中、Yさんほか家でしっかり動かしていた人が多かった印象です。
皆さん無理なく、とてもスムーズに笑顔満開のクラスになりました（よかったー）。
でもこれは私にとっても反省点。
クラスで動かすようにお家でもストレッチを続けていれば問題ありませんが、ついつい…寒いし、痛いし、疲れるし…ということでこの時期はサボりがちです。
忘れずに1日一回でもいいのでできる、チェアヨガ やタオルストレッチを考案中です。
さて今回は、先週に引き続き、背中の合掌にチャレンジしてもらいました。
先週は、男性陣３人がなかなか難しく、背中に手を回し、指先がやっとこさっとこ着くので精一杯でした。共通しているのは、肩が少し内旋（猫背気味）していること。
さて、今回は…。
まずはよーーく肩と背中をタオルストレッチ！
肩が内側に入り猫背気味の方にとって、タオルストレッチはとても効果的。
肩甲骨が寄りやすくなり、肩がまっすぐ！背筋がピン！そして猫背が矯正されて、
背が少し高くなります！
そしてもう一つ大事なのは、腕のストレッチ。
手のひらを上向きにし、下に向けた指先を手前に引っ張り、腕の内側を伸ばします。
ここが硬いと背中で手を合わせることは難しいんです。
このストレッチを行なったあと、男性陣の背中合掌はまさか！と思うほど上手くできるようになりました。
あと、もう一歩のところまで手のひらがくっつきました！
すごい！拍手喝采！
次回のクラスで、もう一度チャレンジ予定です。
できない…という方はぜひ、腕のストレッチとタオルストレッチをやってみてくださいね！
さて、次回の健康ストレッチクラスは、3/28（木）10：30～12：00です。
ゆるヨガクラスは、3月から発声も加わり、盛りだくさんの内容でお送りします！
ゆるヨガクラスは、3/7（木）14：00～16：00です。
ハンドタオルを一枚お持ちください！
お待ちしていまーす。
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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