サッカーW杯見ながら簡単腹筋トレ

みなさんこんにちは、毎週木曜午前の健康ストレッチクラスの吉野麻子です。

前夜のサッカーワールドカップのジャパンの快挙に、普段はサッカーをあまり見ない生徒の皆さんも大興奮！決勝トーナメント進出してほしいですね！

観戦しながら、ただ座ってじっと見るより、選手と同じにはいかなくても体を動かしたり、ストレッチを行なうと気分も上がります！

ドイツ戦を見ながら、私が特にたくさん行ったのが、苦しくないタオル腹筋！

食欲の秋でついつい食べちゃうこの季節。ほっこりお腹撃退の『タオルで腹筋トレ』は、簡単で内腿の引き締めと腹筋両方に効果があるのでおすすめですよ！

いつもレッスンで使っている長めのフェイスタオルを小さく畳んで椅子に座ります。

1.タオルを膝の間に挟み、落とさないようにつま先をリズム良く上下します。

2.軽く椅子の横を両手で押さえ、タオルを落とさないように脚を持ち上げ、そのまま10秒キープ。これを5回から10回繰り返します。

これだけでも毎日続ければ十分下っ腹に効果が出ます！

サッカーW杯を楽しみながら、是非軽く腹筋トレーニングをやってみて！

優勝チームが決まる頃にはあなたのお腹がもしかして？！ただ真夜中のトレーニングで近所迷惑にはくれぐれもご注意を！

12月もゆるーく楽しくストレッチを行います！

12/1.15.22の11:15からです！お待ちしていまーす！

吉野麻子: 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？

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