『獅子のポーズ』

ここのところ風邪が悪化したとか、微熱が続く‥とか体調がいまいちの友人が私の周りに多いのですが、うちのクラスに来るみなさんは、体調もよく、元気いっぱい。
ちょっと体調を崩していても、このクラスに来ると元気になりまーす！と言ってくださる生徒さんもいるので、私も少しでも生徒さんが元気に笑顔で帰ってもらえるようにこれからも精進します！

さて、今回のヨガのポーズは、人には絶対見られたくなーい、ちょいと恥ずかしいポーズなので、女優のＫさんから顔出しNGが！
前置きはさておき、今回のポーズは『獅子のポーズ』
まずは、床の上にひざまずき、手のひらを膝の上に置きしっかりと両膝を押します。
そして鼻から深く息を吸い、同時に口を大きく開き、舌を伸ばして舌先を巻いてあごのほうへ（これだけでも恥ずかしい‥）。
両目を大きく見開き、息を吐いて、喉の奥からゆっくりと「ハー」という音を出してみます。というか、ライオンになったつもりで2〜3回吠えます！
あまり写真をオープンにはして欲しくないポーズですが、横隔膜を広げ、喉を広げるので、いつも以上に大きく通る声が出るようになります。
声を出しにくい人、小さい声の人には、とても効果があります！
その他、胸と顔の緊張を軽減。口角を上げ、首の皮膚にしわ予防！！
みなさんとてもいい声が出るようになったので、次回のクラスから発声の前に毎回取り入れてみようと思いまーす！

かなり恥ずかしいですが…講師によるお手本がこちら

唯一『獅子のポーズ』の撮影を許したくださったK子さん。ありがたや…

他にも前回までのおさらいも行いました

後半は恒例になりつつある質問ゲーム。
最近あった楽しかったことを時間内にまとめ、その話をじっくり聞いた後に、的確な質問をするゲーム。
喋るのは大好きだけど、時間でまとめるのが苦手だったK子さんが、初めてきれいに2分でお話をまとめることができ、本人もクラスのメンバーも拍手喝采！
「今まで喋るばかりで、話をまとめることや、話を聞く姿勢など意識したことなかったかも‥」。話をきちんと聞くことで、的確な質問ができて、会話も弾みます！

クラスではコミュニケーションや会話にお悩みの方、大歓迎です！お待ちしていまーす！