こんにちわ、吉野麻子です。
今回は、初参加のＡさんが加わり、軽めのゆるヨガとストレッチのあと、自己紹介を中心とした「リレートーク 」で大盛り上がり。
2週間ぶりに参加のYさんの成長に驚かされたトークタイムでした。
次回が楽しみです。
さて、今回のポーズは、顔ヨガとヨガポーズの合わせ技をご紹介。
今回の顔ヨガはむくみに効く「あっかんべーのポーズ」。
冬のむくみは、体内の水分がうまく循環していないことが原因と考えられます。
うまく循環していないと、体重は変わらないのに、あごのラインがもったりしたり、タートルネックの上にむくんだ二重アゴが乗って、顔が大きくなった…など、クラスでもこの時期、必ず話題になります。
このポーズは、舌を根元から伸ばすことで内臓にほどよい刺激が伝わります。
デトックスやむくみ解消、美肌になりたい、
二日酔いを軽減させたい時にもおすすめ…とまさに一石二鳥！
忘年会など、お酒の席が多いこの時期にぜひ覚えて欲しいポーズです。
「あっかんべーのポーズ」
- 顔は正面のまま、目線だけで天井を見る。
- 舌をべーっと長く下に向けて出しながら、口から息をはぁ～っと吐く。
- 息を吐ききったら、舌を戻し、鼻から息を吸う。
- 3を動きを3～5回行う。
そして今回は「あっかんべー」&ヨガポーズ「花輪のポーズ」
この「花輪のポーズ」は体のむくみだけではなく、内ももスッキリ。
ぜひ顔ヨガとセットでチャレンジしてみてください！
次回のクラスは12月20日
10:30から「健康ストレッチ」クラス。
14:00から「ゆるヨガ&コミュニケーション」クラスを行います。
お待ちしていまーす 。
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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