いよいよ12月。芝居塾の冬公演の準備も大詰めです。公演が待ち遠しいですねー！
健康ストレッチクラスの生徒さんも元気いっぱい！なんですが…
コロナ禍でなかなか外出が厳しく、足腰、下半身の筋肉が少し衰え気味…という方が多かったので、11月のクラスは、下半身のストレッチを多めに行いました。
特に太ももの前側の大腿四頭筋という筋肉は、普通の生活ではなかなか鍛える機会がありません。
そして何もしなければ衰えていくばかりの筋肉で、「歩く時」「立ち上がる時」など、下半身の主な運動にほぼすべてに関わり、衰えるとちょっとした色々な場面で障害や痛みが出て、鍛えることで膝関節にかかる負担を減らし、膝の痛みを解消させる、と言われる重要な筋肉なんです。
ということで、上半身のチェアヨガを行った後に、生徒さんには立っていただき、近くの壁に片手ついて、もう片方の手で同じ側の足首を掴んでもらいました。
「いててて…」
腿の前側が硬くなっているととても痛いんです。
そこで、呼吸とともに足首を体側に引き寄せることを繰り返し行なっていくうちに、痛みがいた気持ちいい〜に変わっていきます！
ソファに腰掛ける時、トイレの便座に座る時など、ドシン！とお尻から座る方は要注意ですよー！
12月の健康ストレッチクラスは2日が最後。来年1月のスケジュールはホームページでご確認ください！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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