夏こそ「ゆるヨガ」！

こんにちわ！
ゆるヨガ担当、吉野です！
7月ももうすぐ終わり…。連日のように30度を超え、梅雨を感じられない真夏のような日が多かったです。
寝苦しいので、夜冷房つけっぱなし。朝、体がなんとなく重だるかったり、電車内と外との寒暖差などで体の芯まで冷え切ったり…、特に女性に多いですよね。
夏なのに、辛い冷えと肩こり。
なんとかしたいですよね〜！というお話が先週ありましたので、
今週は、夏の冷え性や肩こりに効果的なゆるヨガを行いました！

今回ご参加のNさん。肩や首などのこり、足のむくみ、冷えなどがあり、
体が硬いから無理…とストレッチやヨガを諦めかけていたそうです。
でも自分の出来る範囲で「イタ気持ちいい」ゆるヨガを体験していくうちに、
「体が軽くなって調子がいい感じ。ストレッチやゆるヨガって自分には無理と思ってたけど、続けていくうちに体が動くようになって、動かすのが楽しくなってきましたー」と大喜び！

今回はいつも以上にタオルを使った全身ストレッチをたっぷりと行い、汗びっしょり！
特に下半身、モモ裏を伸ばすタオルストレッチは、むくみ予防や血行促進に。
Nさんも「気持ちいいです〜」とタオルストレッチにハマったご様子！
またくるぶしの周りを優しくクルクルマッサージしてあげると、なんとも気持ちいい気分。
足の先がポカポカしてきますので夏の冷え性の方はお試しあれ！

そして今回初めて、椅子に座ったまま、腹筋と体幹のポーズをチャレンジしてもらいました！
椅子に深く腰掛け、右ひざをおへそのあたりまで上げて、左の肘をしっかりつけ、
体をひねる。同じく左ひざを上げたら右の肘をしっかりとつける…。
これを呼吸を止めないでゆっくりと…。
最初は肘と膝がつかなくても、少しづつ少しづつ…。
辛い腹筋運動やひねりを椅子を使ったままできる椅子ヨガのポーズです。

ひねりを加えることで、夏に食べがちな冷たい料理でお疲れ気味の内臓を活性化させます。
さて来週はもう8月！
暑〜い日が続くと思いますので、芝居塾に来て元気に夏を乗り越えましょう！
皆さんのご参加お待ちしていまーす！