みなさん、こんにちわ！
本格的に寒さが厳しくなり、冬支度の季節になりましたね。
さむい！さむい！と縮こまらず、積極的に体を動か免疫力を上げて、
風邪やインフルエンザを撃退しましょう！
今回の健康ストレッチは、上半身は肩甲骨周りを大きく回すことを意識してタオルでしっかりストレッチ。
肩甲骨を動かし血行がよくなると、血流が良くなりポカポカになるだけではなく、頭も体もスッキリしますよ。
また下半身は、冷え性の方には辛い季節です！
クラスで冷え性は…R子さん1人でしたが、
冷え性の方でなくてもこの時期の足のマッサージはお勧め！
特に、ふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれている通り、
全身の血液循環においては重要な役目をはたしています。
ふくらはぎへのマッサージは、静脈が心臓に戻るのを助け、
全身に血流がうまくまわり、さまざまな健康効果を得られると言われています。
高血圧や心臓病、血管系の病気で悩んでいる人のふくらはぎは、
カチカチにかたくなっていることがあります。
そこでふくらはぎマッサージをすることで、心臓に血液が正常に戻るようになり、
全身の血液循環がよくなり、症状が改善されるとか。
（ただ、クラスのメンバーに高血圧の方はなんとゼロ！素晴らしい！）
ふくらはぎマッサージで全身の血行をよくすることで、足に溜まっていた疲労物資の排出もスムーズになりますので、疲れがたまりにくくなります。
ふくらはぎマッサージを行うのは、ふくらはぎの内側、真後ろ、外側の三方向です。
ただ、マッサージといってモミモミ揉むのではなく、下から上に、優しく指先で撫でてあげるだけでも、血圧が下がるとか！
ふくらはぎマッサージは、お風呂あがりなど一日一回毎日続けて、
寒い冬を乗り切りましょう！
さて、次回のイキイキ元気クラスは、12/21（木）10:30〜、
参加費は500円です。
参加して下さった方には、私からのささやかなクリスマスプレゼントがありますよー。ぜひご参加ください！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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