こんにちわ！吉野麻子です！
暑い暑い、毎日本当に暑いですね〜。
毎日30度を超える猛暑でぐったり夏バテ、夏風邪引いていらっしゃる方も多いと思います。
参加してくださったクラスの皆さんも、
「胃腸の調子が…」（Y子さん）
「夏なのになんとなく冷える」（R子さん）
「ついついビールを飲みすぎちゃって二日酔い気味（笑）」（Mさん）
など、それぞれ夏ならではの不調が…。
どうしても体が重だるく、動くのがおっくうになりがちです。
そんな時こそ、ゆるーいヨガと呼吸で自律神経を整え、猛暑を乗り越えられます！
激しく動くのではなく、全身がポカポカ、軽く汗をかく程度に適度に体を動かし、深い呼吸でリラックス。
そう！ゆるーいヨガと呼吸で自律神経を整え、猛暑を乗り越えられます！
ということで、今回クラスでは「夏バテ撃退&予防」をテーマに、首肩、股関節、足首と足指マッサージ、タオルを使った脇腹伸ばし&ダンゴムシ、そして腰ひねりを重点的に行ないました。
特に冷えたものを食べがち、飲みがちなど、消化器系の不調が多いこの季節にオススメのポーズは「ねじりのポーズ」。
椅子にすわったままでき、消化不良や内臓を温める効果があると言われています。
そして足裏のマッサージで、特に足の中心部や消化器系のツボがたくさんあるので、イタ気持ちいいを感じながらよーく押してあげました。
足の指マッサージとツボ押しだけで、下半身はポカポカ。
そして、忘れてならないのが水分補給！
冷え性の方や汗をかかない方（代謝の低い方）は水を飲まない傾向があるので、水分はいつも以上に飲むように心がけましょう。
次回のイキイキ元気クラスは、7月27日（木）10：30からです！
ワンコイン500円とお水とフェイスタオル一本をお持ちくださいね。
猛暑を一緒に乗り越えましょう！
お待ちしていまーす！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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