ゆ〜っくり、深〜い呼吸でストレッチ！

今年初の「ストレッチクラス」には、
「年末年始、ほとんど体を動かしてませんでした（涙）」というメンバーと、
「ウォーキングや登山でしっかり動かしてました！」というメンバーにはっきり分かれました。
ということで、今回は「ゆ〜っくり動かし、深ーい呼吸」をテーマにストレッチを行いました。

お正月の過ごし方、といえば、家でのんびりテレビを見て、たくさんおせちなど食べて、コタツでぬくぬく…となりがちです。
普段歩いている方でさえも、体がなまって体重が増えちゃった…と反省するこの時期。
下半身、特にももの裏側の筋肉が硬く縮んでしまうと、股関節が曲がりにくくなり、
歩く歩幅が狭くなったり、猫背で姿勢が悪くなり、ぽっこりお腹に…。
もも裏をしっかり鍛えるだけで、骨盤は正しい傾きをキープできるようになり、姿勢が良く見え、脚全体をスムーズに動かせるため、歩幅が広く、若々しく見えるようになるから、あら不思議！

もも裏のストレッチ、色々やり方はありますが、
私はロングタオルで行うのが、簡単で、無理がなく、楽に行えるので、
超オススメです。

クラスでは必ず行なっていますが、
久しぶりに体を動かすMさんやTさんからは「ゔゔ…」という声にならない声が聞こえてきました（汗）。
ただ、しっかり行うと、前屈も楽にできるようになり、
体がとても軽く感じられます。
メンバーからは「体がすっきりします」「足が楽に上がりやすくなった」と大好評です。

そしてクラスのシメは、「よっこいしょ」の掛け声とともに行う「シコ踏み」。
先日引退会見を行ったばかりの、稀勢の里の横綱土俵入りの姿を思い浮かべながら、みんなで声を合わせて「よっこいしょー」。
始めた頃は恥ずかしがっていたYさんは
「こんな大きな声を普段出すことがないのでストレス発散になり楽しい」と、
今ではクラスで1番足を高く上げ、大きな声でシコを踏んでいます。
今年も、「楽しく笑顔で」をモットーに、
怪我だけでなく、風邪やインフルに負けない体づくりを行っていきます！

次回の健康ストレッチクラスは1／24（木）10:30から12時までです。
運動不足の方、体の硬い方、大歓迎です。お待ちしています！