こんにちわ吉野です。
突然の雷雨や雹。ここのところ不安定な天気が続き、今週中頃には今年最大級の台風がまた上陸するようですね…。
台風が近づいてくると、頭痛やめまいなど体調不良を訴える人が増えているそうですが、これを「気象病」といいます。
この気象病の主な原因は、気圧の変化と言われています。
変化は急なほど症状が強くなり、主に不調を訴えるのは気圧が低下するときで、
人によって様々ですが、頭痛、めまい、吐き気、だるさ、気分が落ち込む、古傷が痛むなどです。
なかには気圧が上昇するときに不調を訴える人もいます。
人間の体は、気圧が変化するとストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されるそうです。
自律神経には、交感神経と副交感神経があるのはご存知の通り。
交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあり、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。
この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。
特に台風は、接近に伴い、数時間で大きく気圧が下がるため、副交感神経の働きが強くなり、バランスを崩し、体調不良が起きると言われています
でも、ご安心ください！！
この気象病の簡単な予防法があるんです。
それが腹式呼吸です！！
腹式呼吸でゆったりと呼吸を整えるだけで、自律神経が整い、
血行が良くなることで気象病の症状が落ち着くと言われています。
いきいきクラスの最初に行うのが、約1分間の瞑想です。
短い時間ですが、頭に浮かぶことは受け流し、ひたすら呼吸に集中。
すると
（1）副交感神経が優位になりリラックスする
（2）肺が大きく膨らみ酸素を多く取り込むため、全身の血行が良くなる
（3）腹筋トレーニングになり、お腹周りがすっきりする？！
と、自律神経のバランスを整える効果だけでなくらダイエットの効果が期待できるなんて、まさに一石二鳥！
まずは、難しいことは考えず、鼻から吸って鼻からゆっくりと、腹式呼吸をやってみましょう。
クラスのメンバーはほとんど全員家でやっていません。
月二回のクラスで、深ーい呼吸を1分間やるだけでも自律神経が整います。
瞑想の後のメンバーの顔、やる前と後で全く変わります。
スッキリと晴れやか。顔色も良くなります。
台風接近の今こそ瞑想にチャレンジしましょう！
次回のいきいき元気クラスは9月20日10:30からです。ご参加お待ちしています。
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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