足つぼマッサージと開脚

こんにちわ！吉野麻子です。
「いきいき健康ストレッチクラス」には、風邪も花粉も関係なし！というマスクいらず、元気いっぱいのTさんが参加。
先月、少し腰が朝がた痛い…ということでしたが、ヨガの猫のポーズやチャイルドポーズなどを体の温まっている時、また寝起きに、ゆっくり呼吸を入れて続けてもらったところ、すっかりよくなったそうです！

さて今回は、ちょうど先週、足つぼ界のカリスマ、Mさんからあしのまっさーやツボ押しを伝授したので、誰でも簡単にできる、爪の強化マッサージ、疲れた大脳を労わるツボ押し、むくみとりなどをお伝えしました。実際の施術はかなり痛かったのですが、セルフマッサージは痛気持ちいい位がちょうどいいでしょう。Tさんは毎年しもやけができるほどの冷え性。
お風呂の中で、毛細血管の強化にもなる爪と足裏マッサージをぜひ続けて欲しいです。
今後クラスでは足つぼセルフマッサージをたっぷりと行っていきますので、お楽しみに！

またTさんの長年のお悩みは「体の硬さ」。ヨガや呼吸を入れたストレッチを毎日続けてくださっているので、前屈はもう少しで手が床に届きそうです！
ただ開脚前屈はまだまだ…。今は90度くらいの開脚ですが、まずは100度が目標。そして120度、そして夢の180度開脚へ。そのためには股関節を柔軟にしていかないといけません。お尻やモモ裏などをしっかりと伸ばしていくと、イテテテが気持ちよくなってきます。Tさん！少しづつがんばりましょう！またブログで報告します！