今回のいきいき健康ストレッチクラスは、午後のゆるヨガクラスがお休みだったため、
Nさんが飛び入り参加。
初参加とはいえ持ち前の明るさで、すぐにクラスのメンバーと溶け込みむところはさすがNさん！
この日気になったのは、Tさんが前日のお仕事の疲れが抜けず、
いつもより声に張りがなく、猫背なのが気になりました。
そこで、猫背や呼吸が楽になる脇腹を伸ばすポーズを、
いつものタオルストレッチとは別に加えました。
この脇腹のストレッチは、
・猫背や肩こりの改善
・肩甲骨が動かしやすくなる。
・肋骨に付着する筋肉が柔らかくなり、動かしやすくなる。
・呼吸が深くなる。
・自律神経が整う。
・姿勢が良くなる
・胃下垂の改善
など、椅子に座ったままできる椅子ヨガのポーズの中でも、
特にうれしい効果がたくさん！！
やり方は、
両手を上に万歳し、そのまま両方の肘を手でしっかりとつかみます。
頭の上で四角形を作る感じです。
実はこれだけでも、肩こりのひどい方、猫背の人には結構しんどい…。
クラスでもこのポーズだけで「イテテテテ」の声があちこちから上がりました。
痛い方は無理をせず、頭より前で万歳するだけでOKですよ。
できる方は、両手の肘をしっかり持って、真横にゆっくりと息を吐きながら倒します。左右ゆっくりと、できる範囲で。
このストレッチは、タオルストレッチよりも脇が伸びるので、
すぐに呼吸が楽になり、スッキリするのを実感できます。
デスクワークの方には、休憩中にぜひ伸びとともにやっていただきたいポーズです。
さて、クラスが始まる前は元気のなかったTさんですが…
しっかり汗をかいて、大きな声を出してシコを踏み、
最後、耳ヨガが終わった頃には、元気なTさんの笑い声が響いていました。
よかったです！！
急に冷え込み、秋風邪で体調崩している方も多いようです。
軽いストレッチと「笑顔」で免疫力をアップして、この季節の変わり目を乗り越えましょう！
さて、次回の「いきいき健康ストレッチクラス」は9／27（木）10：30～です。
なお、午後2時からの「ゆるヨガ&コミュニケーションクラス」はお休みです。
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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