こんにちわ、吉野麻子です。
今年最初のイキイキ元気、朝クラス。
年末からお正月の食べすぎやお疲れがなどが、この時期一気に出てきますが、クラスのメンバーは、風邪も引かずお元気そのもの！
ただK子さんが、1週間前のお出かけの際、転んで腰を強打してしまい、
ひねりのストレッチが少しきつかったようです。
レントゲンなど撮って骨折ではなく打撲だったようなので、
とりあえず安心しましたが、頑張り屋さんなので、無理はなさらず〜。
そこで、今回のクラスでもお伝えしたのが、椅子を使って無理なく太ももの前側の筋肉、大腿筋と体幹のストレッチ！
左脚をなるべく高く上げて、右手の肘を左の膝に近づける。続いて、同じように右脚を上げたら、左肘を右膝に近づける…をゆっくりと呼吸を止めずにツイスト運動を、左右交互に20回をできれば2セット。
最後はどっこいしょのシコで、締め！
最初は少しきついかもしれませんが、少しづつ回数を増やしていけば、自然と腿が楽に上がるので、歩くのが楽しくなってきますよ。
次回の朝ヨガ、ストレッチクラスは、1月30日。
2月は、20日、27日。
9時30分〜
11時〜の2回。
参加費はワンコイン500円ですので、お気軽にご参加くださいね！
お待ちしていまーす。
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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