こんにちわ吉野です。
毎日暑いですねー。
しばらくうだるような暑さが続くようですから、
水分をしっかり摂って、激しい運動は控え、
ストレッチやゆるヨガなどで、ゆったりと体を動かしましょうね！
でも暑いとはいえ、電車やスーパーなど冷房の冷えってきついですよね。
首や背中、足先などが冷え、外気との寒暖の差に体がついてこられず、
体調を崩しがちです。
そこで今回は、肩甲骨周りをほぐすタオルストレッチをいつもよりゆっくりと時間をかけて、呼吸を意識して行いました。
ゆっくりと呼吸を意識して行うと、滞っていた肩甲骨の血流が良くなり、
首や肩周りがポカポカになります。
そして足先の冷えは、コロコロボールを使ってマッサージ。
そして、親指と人差し指の間にボールを挟み、
かかとをしっかりとつけたまま、指先をアップダウン！
足の指は動かしたり、指を広げるだけで血流が良くなり夏冷えに効果的です。
また冷えだけではなく、足指は体を支える大切な役割をはたしています。
バランスを崩しかけた時に、足の指の力でしっかり体を支えることができれば、
危険な転倒を防げることができると言われています。
今回、私の釜山旅行みやげの五本指ソックスを履いてきてくれたＴさん。
コロコロボール体操を始めた半年ほど前は、
足指を使って物を掴むのが苦手でしたが、今は写真の通りバッチリ！！
靴を履くだけの生活だと、どんどん衰えてしまいますが、
楽しいコロコロボール体操で続けていれば、自然と足指の筋トレになりますよ。
そして今回、クラスでもう一つうれしいことがありました。
クラスで一番体が硬かったMさん。
初めていらした頃、前屈は数センチしかできませんでした。
そんなMさんが、なんと！ついに！指が楽々床につくようになりました！
素晴らしい！奥様のR子さんも「えー！あんなに硬かったのに！
本当についてるーー」とビックリ仰天！
やはりストレッチは毎日ではなくても、
楽しく続けることが大切ですよー。
体の硬い方、大歓迎です！
次回のクラスは7月19日（木）10:30～12:00です！
お待ちしていまーす！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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