チーム五本指ソックス！
こんにちわ！吉野です。
今月最後の健康ストレッチクラスは、TさんとM夫妻が参加！
まずはじめに、みなさん苦手の腹式呼吸のやり方をしっかりと練習。意識しないと腹式呼吸は結構難しいんですよね。
そして瞑想の時にもただ目を閉じるのではなく、腹式呼吸をしっかりと行うことが大切です。
吸って完全に吐き切るまで息を吐く…と呼吸に意識を持っていくと、余計なことは考えずに集中できるようになります。
瞑想って難しく考えがちですが、いつでも誰でも簡単にできます。
いつやるのがいいか…。時間があればいつでもいいんです。でもオススメは朝！目覚めてすぐ、あぐらをかいてもいいし、横になったままでもいいので是非チャレンジしてみましょう！
瞑想の後は、朝なら目覚めスッキリ！夜なら慌ただしい日常でザワザワした心がスッキリしますよー！
股関節のストレッチもしっかりと！
今回のクラスは椅子ヨガ、タオルストレッチ、四股などで全身をしっかりと動かした後に、みんなで「立ち木のポーズ」にチャレンジ！
首肩の力を抜いて、リラックスして片足立ちしながら合掌。合わせた手をゆっくりと上に…。フラフラしても呼吸を整えれば、必ず誰でもできるようになります。
3人も、最初はかなりフラフラしていましたが、最後はきれいにポーズが決まりました！
さて、クラスでは足のマッサージをするので、なるべく五本指ソックスをはいてもらっていますが、今回初めて全員五本指！やったー！ということで五本指チーム結成！ということで記念写真しましたー！
来月6月の健康ストレッチクラスは、6月15日、22日、29日木曜日の3日。10:30〜12:00ですので、ハンドタオルを持ってお越し下さい！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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