「いきいき健康ストレッチ」クラスに、新たにTさん（60代男性）が参加してくれました。お若い頃は登山部で、スポーツを楽しんでいたそうですが、ここのところあまり体を動かす機会がなかった…ということ。
という事で、今回は初めてのTさんが最後まで無理なくできるストレッチを、いつもよりゆっくり、呼吸を意識しておこないました。
「久しぶりに体を動かしてきつかったー。でも楽しかった、続けます！」と宣言してくださいました。よかった！
さて、今回はいつものストレッチの他に、小道具を持ってきました。
使い古したバスタオルをグルグル巻きにしてビニール紐でしっかり巻いてできあがり。巻いたタオルの上に足を乗せ、土踏まずを刺激。タオルなので、竹踏みよりも柔らかく足に優しい。タオルの上でかかとをゆっくりと下ろし、ふくらはぎ伸ばし。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。
ふくらはぎは、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝のダウンにつながるといわれています。
そのため、ふくらはぎの状態と全身の健康状態には相関関係があり、
ふくらはぎがかちんかちんに硬かったり、冷たかったり、弾力がない人は、全身の機能が落ちている可能性が大です。
タオル竹踏みは、体にいいのはもちろん、とっても気持ちいいので、私は家で歯を磨きながら足踏みをしています。
簡単にできる「タオル竹踏み」。ぜひご自分でつくってみてください。
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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