猫背チェックで背筋ピーン

こんにちわ、吉野麻子です。
今週のイキイキ元気クラスは、いつものメンバーに加え、K子さんが初参加。
K子さんは声にハリがあり、とってもお元気。
なんと毎週高尾山をケーブルカーに乗らずに下から登るスポーツウーマンなんです（恥ずかしながら私はケーブルカー使ってしか登ったことがありません…）。
足裏マッサージをしながら、K子さんの高尾山話に、メンバー全員
ただただ「すごーい」と聞き入ってしまいました。

クラスの皆さんの近況や趣味などについて「足裏マッサージタイム」でうかがうことが多いのですが、
時々マッサージを忘れるほど話が盛り上がります。
前回のクラスでは、男性Mさんが、実はワインにとっても詳しく、フランスやイタリアなどのワイン畑に足を運んだこともあり、
土壌や気候、ブドウの種類はもちろん、シャンパンの泡をたくさんたてるための裏技…等、楽しい豆知識をたくさん教えていただき、全員ちょっとだけワイン通になった気分になりました！

さて、今週のテーマは「猫背」。
これから寒くなるとますます猫背になりがちです。
クラスの中でも「猫背が悩みなんです…」という方もいらっしゃいます。
そこで簡単に、いつでも猫背を矯正する方法をお伝えし、ビフォーアフターで写真を撮って比べてみました。
やり方はいたって簡単。壁さえあればいつでもどこでも！

①まず壁の前に足を揃えて立ち、お尻だけ壁につけます。
②肩をぐるっと回し肩を落とし、胸が開くようにして肩甲骨を壁につけます。
③後頭部を壁につけ、顎を引きます。
④かかとを壁につけます。
⑤最後にお腹の力で背中側の壁を押し、背中の空間を埋めます。
呼吸を繰り返し、リラックス…。
この姿勢を意識して壁から背中を離して2、3歩前に出ると、ご覧の通り。

意外とご自分が思っている以上に、背中は丸くなっているかも。
姿勢を意識することが大事ですね。
私は誰も乗ってないエレベーターの中や、緊張する人と会う前など…壁があるときは時々やっています。
姿勢が良くなると、堂々とかっこよく見えるだけではなく、
胸が開いて呼吸が楽になるので、血のめぐりがよくなるなど、いいことばかり！

皆さんも猫背チェック、是非やってみてくださいね。