こんにちわ！吉野です。
今月2回目の「健康ストレッチ」クラス。
先週のクラスでは、数人のメンバーから
「年末年始を挟んで運動不足だから緩めにしてくださーーい！」という
涙ながらのご要望（笑）があり、
深い呼吸でいつも以上にゆっくり、ゆったり行なったところ、
その後、筋肉痛や不調はなく皆さん、快調だったとのこと！
ということで、今回は、ほんの少しだけ、
前回より負荷のかかるストレッチにチャレンジしていただきました。
クラスで毎回行なっている、肩と肩甲骨に効く「タオルストレッチ」を
いつもはタオルを握って上下、左右にゆっくりと動かすだけでしたが、
今回は、タオルを両手で引っ張りながらストレッチ。
たったこれだけでも、肩甲骨周り、二の腕にとても効き、肩こりなどにもとても効果的です。
気になる皆さんの感想は？？
「ちょっときついけど、背中が今まで以上に熱くなって、
血流が良くなったみたい！」
「二の腕にも効くし、引っ張るだけでずいぶん違いますねー」
「汗かきましたー」
など、効果を実感していただけました。
胸も開くので、猫背でお悩みのメンバーにも好評で、
ぜひおうちでもお風呂上がりなどにやっていただきたいですね。
そう！今回Tさんからこんな質問をいただきました。
「クラスのみんなでストレッチはできるんだけど、
家に帰るとなかなか…。さぁやろうとは思うんだけど…」
ということ。他のメンバーも大きくうなずき、
「ちょっとやっても時間が長く感じちゃって。1人だとねー」
そうですよねー。どれをやっていいか？全部はできないし…。
そんな方には、先ほどのタオルストレッチがオススメ。
お風呂上がりなど、髪を拭くのに使ったフェイスタオルで、
よいしょ、よいしょとテレビを見ながら、10回ほどやるだけでOKです。
また使い古しのバスタオルをクルクル巻いて、
両端をビニールテープなどでしっかりととめれば、
ふくらはぎを伸ばす「タオル竹踏み」が完成！
竹踏みよりも柔らかいので、足の裏は気持ちよく、エコにもやります。
私が家で使っているタオル竹踏みに乗っていただき、
「ふくらはぎに効くーー」
「高さを柔らかいタオルなので調整ができるからいいですね」
「足の裏に優しい」など概ね好評でした。
家にあるタオルを使って、さまざまなストレッチができます！
皆さんもぜひやってみてくださいね！
さて2月の「健康ストレッチクラス」は、
2月21日、28日（木）10:30～12時までです！
おまちしていまーす！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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