七夕の今日は日中37度まで気温が上昇！とんでもなく暑かったですね〜。
そんな猛暑の中、今日から「ゆるヨガ」午前クラスがスタートしました。
ご参加いただいた皆さん、暑い中ありがとうございましたm(_ _)m。
みんなで気持ちいい〜
今回は初回なので、ゆる〜いけど全身に効くポーズやマッサージを中心に行いました。
パソコンに向かうことが多く、目や肩に疲れがたまっているMさん。むくみが気になるEさんのためにオススメのポーズは、先週に続いて「鋤のポーズ」。私の大好きなポーズです！
血行を改善する効果が高いため、立ち仕事の方やむくみを感じやすい方などに特におすすめ。肩周辺の筋肉をほぐし、血流がよくなるので肩こりや猫背の方にも効果てきめん！
Mさんも「肩周りがスッキリしました〜！」と笑顔！背筋が少し伸びたみたい！
交感神経と副交感神経のバランスを整える作用もあるので、イライラしたり、眠れない夜にもいいですよ。
ただ「えいやー！」と勢いをつけて足を上げるのではなく、ゆっくりゆっくり腹筋や背筋、全身の筋肉を使って行うのがコツです。
その他、耳を思い切り引っ張る「耳ヨガ」で首から上がポッカポカ。
ぼんやりした頭がスッキリしますよー！
耳ヨガ。いたきもちいい
それにしてもやっぱり朝のヨガは気持ちいい！
まだ目覚めていない体をゆっくりと伸ばし、解放してあげるので、
体と心が気持ちいい〜！と喜んでるのを実感できました！
来週の「ゆるヨガ」午前クラスはお休みです。
午前のクラスは、ゆる〜いヨガ中心で、途中おやつタイムをはさみ、のんびり楽しく行いますので、
ヨガ初心者はもちろん、運動不足気味の方、体の硬い方など大歓迎です。
お友達お誘い合わせの上、お越しくださーい
お待ちしてまーす(^^)。麻
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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