ヨガと笑いで若返り！

こんにちわ！吉野麻子です！
今週のゆるヨガ&コミュニケーションクラスには、Ｋ美さんのお姉さん、北海道在住70代のSさんが初めて参加してくださり、幅広い年齢層の元気女子のクラスとなりました！
Hさんは70代になってからも、姉妹で映画を見たり好きな本を読んだり、とてもステキなマダム。
ただ、「70歳になってから、色々とあちこちに不具合が…あなた達もこの歳になればわかるわよー」とため息‥。
一番のお悩みは、以前に比べて、腰や背中が丸まってきたこと。背筋を伸ばして元気に軽やかに過ごしたい！
ということなので、肩や腰、背中のストレッチやヨガで、少しでも楽になれば！と今回はその辺りを中心に行いました！
肩こりや背中のコリのひどい人は、普段から動かさないところに加え、痛みが出るとますます動かさなくなりがちです。伸ばしたり、呼吸を加えて肩甲骨のストレッチを行うだけで、背中から首、後頭部にサーーーと血が巡る感覚がわかると思います。
70代のSさんには、動きはゆっくりと、呼吸をしっかりいれながら、首や肩甲骨を大きく動かしてもらいました。
「背中がポカポカしてきてスッキリしました」と笑顔！
それだけで、始めた時より、少し背中がしゃんとしたような！
続けていれば、頭がボーッとしたり、すぐ眠くなることも減ってくるかもしれません。
そして椅子に座ったままできる腹筋運動も伝授しました！
まず椅子に深く腰掛け、両脚の間に、畳んだタオルを挟んで落ちないようにキープしながら、両足を一緒に上げたり下げたりするだけ！
「お腹にきますー！」（Sさん、Kさん）
テレビを見ながらできますが、ソファーではなく椅子で行った方が効果を実感できますよ。
実際やってみると、腹筋だけではなく腿にも効いているのがわかります。
リレートークは今日はお休み。
最近感動した本や映画の魅力を相手に伝えましょう！というテーマでお話ししてもらいまし、た。それぞれの想い出や感熱く紹介。そして最後の質問コーナーで大いに盛り上がりました。
初参加のSさんクラスのメンバーとたくさん笑って、顔ヨガで表情筋に刺激を与え、美味しいスイカをいただき、心も体も前向きになっていただけたようです。
おかえりの時には、ますますハリのある若々しいお声に大変身！
Sさんには、いつまでも生き生き元気にお過ごしいただきたい！