ひねったりひっぱったりって気持ちいい

たくさんひねってイタ気持ちいい〜

いててての耳ヨガ

今日はむさしの芝居塾、稽古場一周年記念日でした！
早い早い。あっという間の一年でしたねー！これからも講師の1人として、むさしの芝居塾を盛り上げていくので、よろしくお願いいたしますm(_ _)m！
さて今日はM子さんとMちゃんの他に、ハングルの先生に就任したばかりのしゅんくんが飛び入り参加！

椅子ヨガストレッチでは、いつもパワフル元気なM子さんが風邪の後遺症でまだ鼻声で咳もあり少し辛そうだったので、軽めの「ひねりストレッチ」をいつもより多めに行いました。
ひねりのストレッチをすることで、リンパの流れが良くなり代謝が活発に。それにより免疫力がアップすると言われています。体が重い時、軽い風邪を引いた時などは軽めにひねりストレッチを取り入れてみましょう！ひねりはその他、自律神経を整えるだけではなく、下半身の冷え予防、お腹周りのシェイプアップも期待できますよー！

またクラスでいつも行なっている耳ヨガが「認知症に効果あり！」とテレビで紹介されたそうです！
耳ヨガを行うことで、耳の100以上あるツボやリンパが刺激し、血流の流れがよくなり、脳内の細かい血管にも酸素が行きわたるので、耳がポカポカ、頭がスッキリします。認知症予防になるならいいなー。ちょっと痛いけどクラスでは続けていきます！
後半のリレートークは、緊張気味のしゅんくんが参加したことで、先輩2人がリードしながらテンション高めの楽しいトークタイムとなりました。

リレートーク

さてさて、60歳以上の方のための「いきいき元気！健康ストレッチ！」今月12月開講日は15（木）21（木）の10:30〜です。それぞれの体調に合わせて、ゆる楽しいクラスです。参加費はワンコイン500円！ペア割はお一人様400円なので、お友達などお誘い合わせの上、ぜひご参加くださいね。お待ちしています。