伸びて笑ってリラックス！

今日のクラスに新規のお客様、Aさんが参加してくれました！
ヨガは初めてで、肩こり腰痛の他、声が小さいのがお悩み…ということでした。
まずは、椅子に座ってたっぷり上半身を温め、ヨガマットでは下半身を中心にひねりや伸ばしを加えたゆるーいストレッチやヨガを行い、これから寒くなるとかたくなる、肩甲骨周りや股関節、腿裏などをゆっくりイタ気持ちいい範囲で動かしました。

伸びて伸びて〜

Aさんは初めてのヨガということで心配していたようですが、ゆる〜いヨガストレッチだったのでホッとされたようです。
そしてクラスの先輩、Kさん、MちゃんがAさんをフォローしてくれ頼もしいばかり！
発声では、小さい声がお悩み、ということだったので、お腹からハ行（ハヒフヘホ）で笑う発声を行いました！

お腹の底から楽に大きな声を出すことができ、しかも喉の緊張を解き、自然に笑顔になるので心から気分が良くなり、体が温まります！一石五鳥位？！すごい笑う発声！

笑って笑って〜

その後のAさんの声は自信に満ち、とても明るくなりました！
「リレートーク」でも、先輩2人がAさんに上手に説明してくれたおかげで、すんなり参加することができ、しかも、緊張が解けとてもいいお話ができたので、一同を唸らせました！
リラックスして楽しみながら体をほぐし、トークの基本、聞き上手に！来週もお待ちしてまーす。
さて、来週と再来週の、木曜日、10:30〜11:30〜は、60歳以上の方のための「いきいき元気！健康ストレッチ」クラスを開講しまーす！
なんとお一人500円（ペア割400円）！体をほぐして、ゆるめて１日元気になっていただくクラスです。
これから寒くなると動くのが億劫になりがちですが、その日の体調に合わせて、ゆるーく楽しく動かしましょう！ケガの予防にもなりますよ。
ご近所の方、ご家族など…お誘い合わせの上、ぜひご参加ください！お待ちしてまーす！