月ヨガとタオルストレッチ

今日は小雨の中、M子さんが参加してくれました。
今夜は中秋の名月！ということで少し月や月夜を見ながらゆったりとできるヨガとストレッチを中心に

まずは夜、月を見ながら夜行うと効果的な月礼拝をゆっくりと‥。
とにかく呼吸を忘れずに、礼拝というと難しそうですが、体のあちこちが気持ちよ〜く伸びる簡単なポーズを組み合わせたもの。
決して難しくありません。そしてゆっくりとリラックスして行うことが大事。
間違えたって、右左逆だって全く関係ありません！
M子さん「普段使わない筋肉や股関節が伸びる〜！気持ちいい〜！」と軽く汗をかいたご様子。
また今回初めて取り入れたのは、タオルを使った簡単ストレッチ！
肩周りや腰回りをタオルを両手で引っ張りながらゆっくりと回すだけで、肩や腰の血行が良くなったのか、体全体がぽかぽかしてきました。
今後もタオルストレッチは続けていこうと思っています！

最後にいつものリレートーク！
クラスでは、2分でまとめて２つのキーワードを取り入れる方法でやってきましたが、
慣れてきたM子さんには少し物足りなくなってきたようなので（素晴らしい！）、
3分で話をまとめ、キーワードは３個！と少しハードルを上げてチャレンジしてみました。

早速、3分でまとめたつもりが5分も話していたことにご自分でびっくり！
「3分って結構短いんですねーー！まだまだかと思った〜」
またキーワード３つは、今まで以上に相手の話を聞かないと忘れてしまいますが、
M子さん！がんばりました！
「健康も脳トレも、頑張れるのは全て自分のため。
体が動かなくなったらこれからの70代、面白くないじゃない！」といつも前向きなM子さん！尊敬します！
私もM子さんのようなイキイキとした60代を目指しまーす！

さて、来週の木曜クラスは、祝日のためお休みです。
29日は平常通りにオープンしてますので、昼はもちろん、朝のゆるヨガにもぜひご参加くださーい。予約制で私の特製美味しいグリーンスムージーがつきますよ〜。
お待ちしてまーす！麻子