ゆるヨガ&顔ヨガでマイナス？歳若返り！

こんにちわ！吉野麻子です！

今週のゆるヨガは、Mちゃん、N美さんの他、久しぶりにHさんが参加！
真夏のような日が続いていて、皆さん少し気候にやられ、胃腸の調子がイマイチ、
全身重だるい…ということで、
ここのところ重点的に行なっているタオルを使った上半身と下半身のストレッチやひねりのポーズで、血液循環を高め、内臓が元気になるよう、イタ気持ちいい範囲でたっぷりと動かしました！
前回、少し体が硬めで辛そうだったN美さんは、たった1週間で見違えるほどスムーズにしなやかに動いていて、私がびっくり！
その他、内臓機能を高め自律神経を整えると言われる「鋤のポーズ」や体感を整え集中力を高める「戦士のポーズ2」などチャレンジ！

そして、今月から試験的にスタートしました「顔ヨガ」！
顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛えて、顔で様々なポーズを取ることで、 血行を良くし筋肉をほぐしていきます。
顔の表情筋が衰えると、フェースラインの崩れ、ほうれい線、シワやたるみ、 二重顎になっていわゆる老け顔になってしまいます。
顔ヨガで、顔の筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで、 表情筋を鍛えることができるんですを
顔の筋トレをやることで、見た目年齢マイナス5歳〜10歳を目指しちゃいましょう！
ということで、今回は基本のポーズ、
「くちゃくちゃぱっ！」のポーズ。
目、鼻、口、顔の全てのパーツを中心に集めて、一気に鼻、口から息を吐ききります。
最後まで息を吐ききったら、両目を見開き、口も大きく開きぱ〜っと言ってリラックス。
これを何度か繰り返していくと、頬のあたりがポカポカしてきます。
初めて顔ヨガを体験したHさん他、顔が熱い、ポカポカを実感したようです。
顔ヨガは、今後もクラスでご紹介していく予定なので、クラスのみんなでマイナス?歳若返っちゃいましょう！

次回は7/20。午後2時からです！お待ちしています！