いた気持ちいいがちょうどいい

日中は暖かくても日が暮れると一気に気温が下がり、乾燥する日が続いていますね。
出かける時は風邪予防と喉を痛めないように…とマスクが手放せません。
さて今日のクラスには、初参加のMM子さんの他、風邪復活さんと無縁さん（笑）たち5人が参加してくれました！ありがとうございましたm(_ _)m！
寒くなるとどうしても硬くなる首肩腰など、ゆっくりと左右均等にひねりを加え、普段動かすごとの少ない脇腹や背中をタオルを使って、それこそゆっくり体のイタ気持ちいいを感じながら伸ばしていきました。
初参加のM子さんは、右半身のこり、はり、バランスの悪さなどがお悩みとのこと。
左右同じように伸ばすことで、どういう動きが苦手で動かしにくいかを実感。例えば、右に身体をひねのと左にひねのでは、右のほうが回りにくい…とか。
そんな時は、深い呼吸を忘れずにゆっくりと左右同じようにひねりを繰り返してみてください。
そしていつもお伝えするのは、「無理をしない、呼吸を忘れない」こと。痛めてしまっては元も子もないですからね！イタ気持ちいいところでやめましょう！
続いて今日の「発声」は、M子ちゃんが久しぶりに前日気分が落ちてしまった…ということと、初参加のMM子さんの緊張をほぐす…ということで久しぶりに「はひふへほ大笑い」を行いました。
「はーははは！ひーひひひ！…」とお腹の底から声を出して大笑いをしました。この効果は絶大。M子ちゃんMM子さんの表情は一気に和らぎ、他のメンバーも腹筋を使って大笑いしたので「体がポカポカしてきた〜」と笑顔笑顔！
緊張している時、気分が落ち気味の時に、ぜひ取り入れてみましょう！
最後に、5人で行った「リレートーク」のテーマは「発表会」。
それぞれの発表会の思い出がなかなか面白く、またそこからつながる「リレートーク」は笑いと質問が飛び交い大盛り上がりでした！次回も楽しみですねー！