雪道ばっちり?!コロコロボールでストレッチ

こんにちわ吉野です。
先週、首都圏に4年ぶりの大雪が降りましたが、
雪がなかなか解けず、まだまだ地面はかちんこちん。

実は私…降雪の翌々日、サンダル履いて外に出たところ、
不覚にもツルッと滑って転んでしまいました!

脇道や路肩など滑りやすい場所は、都内まだたくさんあります。
クラスの皆さんには気をつけてもらいたい!
ということで、今回は下半身のストレッチをいつもより
重点的に行いました!

タオルストレッチや足首のマッサージをしっかり行った後、
先月クラスの皆さんにプレゼントした、足裏イボイボコロコロボールを使って足裏をマッサージ。
椅子に深く座り、両足の裏にボールをセット。足裏でコロコロボールを転がすだけで、
ボールのイボイボがいい感じで足裏を刺激します。
その時にふくらはぎを前後に大きく動かしてボールをコロコロ。
次に足の裏のボールを足全体を使って、大きな円を描きます。
これが結構大変!ボールがあっちこっちに行かないようにクルクル回すには、
足全体の筋肉をしっかり使います。
片足づつでも大丈夫!
Mさん夫妻は最初苦戦していましたが、小さな円から徐々に大きな円を描けるようになりました!
特にももの内側と裏側を使わないとうまく円を描けません。
座ったままではなかなかできないストレッチ箇所ですが、
イボイボボールなら、足裏のマッサージもできるので一石二鳥ですよ!

これで雪道はバッチリ!と言いたいところですが、

まだまだ滑りやすいので、皆さん慎重に!

さて、来月2月のイキイキ元気クラスは、15日と22日。
2月のクラスでは、初めてご参加いただいた方に、コロコロボールを2つプレゼントします。

無くなり次第終了なので、お早めに!
たくさんのご参加お待ちしていまーす!

 


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むさしの芝居塾スタッフ

吉野麻子
吉野麻子
「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?

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吉野麻子

「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?