こんにちわ吉野です。 少しづつ秋めいてきましたが、雨上がりの今日は一枚羽織らないとなんとなくひんやり。 寒暖の差が激しいので体調管理には気をつけましょうね。 さて、今週のクラスに参加のお二人は、少し肩が前に入り猫背気味。…

こんにちわ吉野です。 夏の間体調を崩しお休みしていたアクティブ女子K子さんが久しぶりにクラスに復帰！ おかえりなさーい！ 「やっぱりここの空間は和むわ〜！ホッとする」（K子さん） そう言ってくださるのが1番の喜びです！ …

こんにちわ、吉野です。 半月ぶりの健康ストレッチクラスでしたが… 皆さん少し風邪気味。 「喉が…咳もでます」（Y子さん） 「僕も少し喉が不調です」（Mさん） 「喉がイガイガして、声の調子がいまいち…」（Tさん） 風邪の時…

こんにちわ吉野です。 今回は、腰痛予防・改善、ヒップアップなどに効果があると言われている「橋のポーズ」にチャレンジ！ 床に仰向けになり、息を吸いながらあごを引き、膝を立ててラクな足幅に開きます。 息を吐きながら、ゆっくり…

こんにちわ吉野です！ 体の硬めの人にとって前屈で両手がピタッ床につくのは夢のまた夢。 イキイキ元気クラスでも触れましたが、今回はその前屈について。 前屈が苦手の方は、今は大丈夫だとしても腰痛になりやすいと言われています。…

ここのところ、暑かったと思ったら急激に気温が下がり、夏風邪を引いたり、胃腸を壊したり、体調の管理が難しい時期ですが、 今週のメンバーも元気一杯！ 元気の秘訣について聞いてみましたが、 Y子さん「1万歩も歩かないけど、ウォ…

こんにちは、吉野麻子です。 今回は、「腰痛予防のヨガのポーズってありますか？」（R子さん） 「下半身を引き締めたーい」（Hさん） のご要望に応え、この２つのお悩みに効くオススメのポーズ、 ヨガのブリッジともいえる「橋のポ…

こんにちは吉野麻子です。 約1ヶ月ぶりのイキイキ元気クラスに、夏バテ知らずの元気な4人が参加してくれました！ ここのところ不安定な天候が続いていましたが、ここにきて急に30度以上の蒸し暑い日中。若い方でも体がついていけな…

こんにちは吉野です。 今週は腰痛予防のポーズをいくつかご紹介しましょう。 １つ目が①椅子に深く腰掛け、片足首を反対膝の上に乗せます。 ②その状態で上半身を前にゆっくりと倒し、深〜く息を吐きます。 実際にやってみるとわかり…

こんにちわ！ ゆるヨガ担当、吉野です！ 7月ももうすぐ終わり…。連日のように30度を超え、梅雨を感じられない真夏のような日が多かったです。 寝苦しいので、夜冷房つけっぱなし。朝、体がなんとなく重だるかったり、電車内と外と…