芝居塾に念願のヨガマットが登場(^o^)/。パチパチ！
ということで、今週から椅子だけではなく、ヨガマットも使いながら、
ゆるヨガを行っていきまーす！
今日からはヨガマットを使ってレッスンしていきます！
さて、今週のヨガのポーズは、いきなり難易度Bの『鋤のポーズ』！
農機具の鋤と形が似ているためで、英語でもPlow（鋤）poseといいます。
Aちゃんはなんとこの『鋤のポーズ』をやり慣れてるとか！
普段から体をよく動かしている高校生Aちゃんは、
ヒップホップクラスでもこのポーズはやり慣れているようだったので、
クラスでは呼吸を意識してやってみました。
仰向けの姿勢で両足を上に上げ、そのまま足先を頭の先、遠くの床に倒し、
しばらく呼吸を止めないでキープ。
ゆっくりと息を吐きながら戻していきます。
効果としては、リラックス、肩こりの緩和、足のむくみ、血行改善など。
自律神経を整えるポーズなので、眠れない夜、
お布団の上でこのポーズをすると眠くなる‥と言われています。
でも首に少し負担がかかるので、首に問題のある方は絶対に無理しないように！
コミュニケーション術のレッスンは、いつもより難易度を上げた『リレートーク』。
相手の話の中から、最終的には５つの単語を使って、
『修学旅行、遠足など』をテーマに３分間1人トークを展開しました。
お馴染みのリレートークも今日は難易度高めです
リレートークが得意になると、相手の話を理解し聞く力をつけるだけではなく、
自信がつくので、あがり症の改善、人とのコミュニケーションが楽になってきますよ！
会話で重要な相づちや合いの手の入れ方も今後クラスではやっていきます！
クラスでは、ヨガマットを使って全身を動かしていきたいので、
ジャージなどお持ちいただくか、動かしやすい格好でぜひお越しくださーい！
お待ちしていまーす＼(^o^)／。吉野
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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