こんにちわ吉野です。
秋といえば…スポーツの秋、読書の秋と並んで、食欲の秋！
食欲が止まりません（涙）。体重が増えました…など特に女性にとっては、
美味しい秋の味覚にそそられて食欲は抑えられません。
そこで今週のゆるヨガは、食欲が止まらなーい、でもスッキリしたい！
というこの秋にピッタリのポーズを中心に行いました！
①まずは少しお疲れ気味の腸に刺激を与える「ひねりのポーズ」をしっかりと。
重要なのは体幹を刺激すること。腸も同時に刺激されるので便秘解消につながります。
体の歪みや肩こり、腰痛の改善も期待できます。
②脇腹を伸ばすタオルストレッチで、こちらも腸や内臓に刺激を与えます。
③下腹部のぽっこりお腹に効く以前このブログでもご紹介した「橋のポーズ」。
④椅子に座ったままできる腹筋で、下腹部をプルプル刺激。
⑤最後に、足裏マッサージ。
土踏まずのあたりをしっかりと指で押しましょう。
ここは胃腸をはじめとする、消化器官の調子を整える効果があるといわれています。
そして今日は2週間ぶりに発声練習！
お腹の底から笑顔を意識して気持ちよく声を出し、
全身を使って「はひふへほ大笑い」を行いました。
初めて「大笑い」を体験したN子さんは、最初あまりの大笑いに圧倒されてましたが、
少しづつ慣れて最後は元気に大笑い！
その後のリレートークでは、先週より驚くほど明るく元気な声でトークをしてくれました。
今週は内容も濃いめで、頭も心もキラッキラ！
「体が少し軽くなったかなー。スッキリしました（笑）」（N子さん）
「（ゆるヨガ前は）足が重く張ってたけど、すっかり痛みも張りもなくなりました！
体全体が楽になりましたー(^^)！」（N美さん）
よかったです！！
ポイントは呼吸を止めずに、家でも続けることが大切でーす！
さて、来週10/19（木）は、
10:30〜イキイキ元気ストレッチクラス
14:00〜ゆるヨガ&コミュニケーション です。
お待ちしていまーす！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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