食欲の秋にぴったりのゆるヨガは?

こんにちわ吉野です。
秋といえば…スポーツの秋、読書の秋と並んで、食欲の秋!
食欲が止まりません(涙)。体重が増えました…など特に女性にとっては、
美味しい秋の味覚にそそられて食欲は抑えられません。
そこで今週のゆるヨガは、食欲が止まらなーい、でもスッキリしたい!
というこの秋にピッタリのポーズを中心に行いました!

①まずは少しお疲れ気味の腸に刺激を与える「ひねりのポーズ」をしっかりと。
重要なのは体幹を刺激すること。腸も同時に刺激されるので便秘解消につながります。
体の歪みや肩こり、腰痛の改善も期待できます。
②脇腹を伸ばすタオルストレッチで、こちらも腸や内臓に刺激を与えます。
③下腹部のぽっこりお腹に効く以前このブログでもご紹介した「橋のポーズ」。
④椅子に座ったままできる腹筋で、下腹部をプルプル刺激。
⑤最後に、足裏マッサージ。
土踏まずのあたりをしっかりと指で押しましょう。
ここは胃腸をはじめとする、消化器官の調子を整える効果があるといわれています。

そして今日は2週間ぶりに発声練習!
お腹の底から笑顔を意識して気持ちよく声を出し、
全身を使って「はひふへほ大笑い」を行いました。

初めて「大笑い」を体験したN子さんは、最初あまりの大笑いに圧倒されてましたが、
少しづつ慣れて最後は元気に大笑い!
その後のリレートークでは、先週より驚くほど明るく元気な声でトークをしてくれました。

今週は内容も濃いめで、頭も心もキラッキラ!
「体が少し軽くなったかなー。スッキリしました(笑)」(N子さん)
「(ゆるヨガ前は)足が重く張ってたけど、すっかり痛みも張りもなくなりました!
体全体が楽になりましたー(^^)!」(N美さん)

よかったです!!
ポイントは呼吸を止めずに、家でも続けることが大切でーす!

さて、来週10/19(木)は、
10:30〜イキイキ元気ストレッチクラス
14:00〜ゆるヨガ&コミュニケーション です。

お待ちしていまーす!

 


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むさしの芝居塾スタッフ

吉野麻子
吉野麻子
「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?

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吉野麻子

「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?