美脚のリンパマッサージ

今年も残りわずか！早いですねー。
先日、札幌に行ってきました。まぁ寒いのなんの…。
東京も寒いとはいえ、札幌より10度近く高い。
雪国の人たちはたくましいですね。

なんと言っても驚いたのは、元気な女子高校生の集団が、ミニスカートで雪道を普通に歩いていたこと！寒くないのか思わず声をかけると、もちろん寒いけど、靴の中に足用カイロを忍ばせしのいでいるそうですが…。
それでもあまり冷やしすぎると婦人科系の病気になりやすいと言われているので、
温めた方がいいとは思いますよー。

さて、今年最後のゆるヨガクラスには、冷え性の2人、Ｎさんと初参加Cちゃんが来てくれました。
特に20代のCちゃんは、足腰の冷え、足のむくみや肩背中のコリがお悩み。
若くても体の芯まで冷え切って、血液の循環が滞ってしまう女性はとても多いようです。
まずはしっかりと湯船に浸かって芯から温めることが大事ですが、
今回は下半身のストレッチと足のマッサージをいつも以上に多めに行いました。
特に、リンパの流れを良くする足のマッサージはいろんな意味で効果的です！

リンパマッサージとは、体の溜まった老廃物を流してリンパの流れを改善するマッサージですが、何もしなければ、少しずつリンパに老廃物が溜まっていき、
蓄積されて流れが悪くなり、リンパの詰まりから、身体がむくんで、
顔や足がパンパンになりやすいと言われています。

足の指を回したり、前後に動かし、足の裏のツボを刺激するように、真ん中辺りを下から上に押し上げるだけでも、効果があります。
「足細くなりたいです〜」（Cちゃん）
そうそう、細くてすらっとした足は女性の憧れです。
ふくらはぎを下から上に優しく両手を使って軽くマッサージし、膝の裏のリンパを優しく刺激。
足のももも下から上に流すようにマッサージ。
一番大事なのは、足の付け根、鼠径部を、両手を合わせてゆっくりと三ヶ所、
ぐーっと押して（5秒ほど）パッと離すを繰り返します。

マッサージをした足としていない足を伸ばして比べてみると一目瞭然！
足のポカポカ感、足の色、むくみ感などの違いがすぐにわかると思います！
寒くてうごかないので、ますますむくみやすいこの時期、
ぜひ脚マッサージやってみてください！

さて、お知らせです。
12/27（火）14時から顔ヨガクラスを行います。
顔のたるみやシワなどの老化は、顔の表情筋が衰えてきたから。
効果的な変顔で思いっきり筋肉を使い、10年前に若返る！を目標にチャレンジしてみませんか？
おまちしていまーす！