イタ気持ちいい〜椅子ヨガ

朝晴れていたので傘を持たずにウチを出てしまいましたが、武蔵境に着くなり激しい雷雨！
あー傘持ってくればよかった‥。
木曜日はホント雷雨や土砂降りの日が多いなーとつくづく。雨女じゃないと思ってたんだけど‥。
さて、今日のゆるヨガに激しい雨の中、初めて男性の生徒さんが参加してくれました！
Yさんのお悩みは、体を最近はあまり動かさなくなり、すっかり硬くなってしまったこと、また、お仕事柄デスクワークが多く、肩こりがひどくなって久しぶりに整体に行ってきたとのこと。
そしてちょっぴりお腹周りを気にしていらっしゃいました。

ヨガは体が柔らかい人がやるもので自分はできるのかなーと心配していましたが、ヨガの基本は体をぐにゃぐにゃ柔らかく動かすことではなく、正しい呼吸を取り入れながら気持ちよく体を動かすこと。
特にゆるヨガは、痛い辛いのポーズはやりません！
無理は絶対にダメ。ただ呼吸だけ意識してもらいます。
とっても体が硬く肩こりのYさんには、仕事場でもできる椅子を使った簡単な首、肩のストレッチを入念に。

椅子に座って鷲のポーズ。肩こりに効く〜

そして三角のポーズや鷲のポーズなどで脇腹から背中を念入りに伸ばしてもらいました。
そして肩首コリのひどい人でストレッチやる暇がなーいという方に超オススメは、ゆるヨガブログ久しぶりに登場の「耳ヨガ」！

イタ気持ちいい耳ヨガ

痛気ちいい程度に耳を引っ張る耳ヨガを3分続けただけで、Yさんの耳は真っ赤っか！
徐々に首の後ろが温まり、頭への血流がよくなったように感じます。ちょっぴり耳は痛いですが、続ければ肩こりも楽になり、即効性もあります。いつでもどこでもできる手軽さがいいですよね。
後半のコミュニケーションゲームはインタビューゲーム。
肩こりが楽になり、頭がすっきりしたところで、頭の体操！
夏休みはどこに行きましたか〜？の質問からスタートして、それについて答えた人の言葉を１つピックアップして、様々な質問をしていくこのゲーム。
Yさんは声も優しく時々笑顔も見せ、相づちやリアクションはとってもよく、相手から見るととても好印象。
でも低い声で「なるほど〜」が30秒に1回位出てしまいました。
「なるほど」はとても楽なリアクションですが、多用しすぎると「この人私の話をちゃんと聞いてくれてるのかしら？」と相手は感じてしまいます。またちょっと上から目線から言われているようにも感じてしまいます。
Yさんはなるほどが癖になっているので、程よい「なるほど〜」は難しそうですが、意識して少しづつ減らしていきましょうとアドバイス。
皆さんも会話の中で「なるほど〜」使い過ぎてませんか？