今週のクラスには、A美さんとCさんがご参加くださいました。
A美さんは、先週のクラスで四股や股関節に効くストレッチにたくさんチャレンジしていただいたので、軽い筋肉痛があったようです。
「でも翌日に筋肉痛があったの〜。最近は翌々日だったのに！すぐ治っちゃったわよ！」とちょっとうれしそう。
お若い証拠です！ということで今回は、十分にタオルなど使って全身のストレッチなどを行なった後、ヨガ初心者のお二人にチャレンジしていただいたのが、以前このブログでも紹介した「立木のポーズ」。
片脚をくるぶしかふくらはぎのあたりに置いて、両手を上げて手のひらを合わせます。
その状態で数回ゆっくりと息を吐きます。終わったら反対の脚も同様に…。
ゆらゆらしてしまうというバランスを取るのが苦手な方は、壁などに手を添えながら、体を安定させてOKです！慣れてきたら、何の支えも借りずに必ずできるようになります。
2人とも初めての立木のポーズに躊躇することなくチャレンジ！
なんども壁に手をつきながらも一生懸命がんばって、最後はとてもきれいにポーズが完成しました！
立木のポーズは、片脚でバランスをとる代表的なポーズで、心の状態を反映すると言われています。
今の自分の状態を見つめることに集中できると、左右ともにしっかりとバランスが取れるということです。
どっしりと安定した足腰をつくり、足首も鍛えられるポーズ！と言われているので、年齢は全く関係ありません！
しかも曲げた脚は反対の脚の付け根まで上がらなくても大丈夫！これからもチャレンジしていきましょう。
リレートークは、今回のお題は「忘れ物、落し物などの失敗談」。
お二人とも失敗談なら色々ありますよー笑！ということで積極的に笑いも交え、楽しくトークしてくださいました。
そして今回は聞き方の基本、話の合間に相づちを打つ、相手の目を見て笑顔で聞くをトライしていただきました。
最初は相づちを打たずにじーっと話を聞いているだけでしたが、この基本の聞き方をするだけで、話している方も気持ちよく話ができたようです。
そして意外と相づちってタイミングが難しい！その辺りは次回チャレンジしてみましょう！
チャレンジ盛りだくさんの2時間でした！お疲れ様でした！！！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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