ゆるくても毎日楽しく!



こんにちわ!吉野麻子です。
今週のゆるヨガクラスは、 「少し体が硬め」がお悩みのNさんが久しぶりに参加!
恥ずかしながら…私もどちらかというと決して柔らかくはないので(汗)、
つらさはとてもよくわかります。

そこでいつもクラスより楽に首、肩、背中によく効く、タオルストレッチをたっぷりと行いました。
このブログでも毎回のように登場するタオルストレッチ。
元々シニアのクラスで始めましたが、クラスで教えるようになってから、
私自身、とても肩が楽になり、
翌朝、首や背中の張りがなくなり、目覚めが良くなったので、
ゆるヨガクラスでもお悩み別に伝えるようにしています。

今回は、先週のシニアクラスのブログでもご紹介しました、タオル二枚を結びつけて両端を持ち、ゆっくりと床とタオルが平行のまま、後ろに回し、そのまま前に戻す「タオル回し」と「背中ゴシゴシ」「足伸ばし」の3つ。
「タオル回し」は続けていくと、タオルの端を持っていたのが、徐々に真ん中辺を持っても回せるようになり、肩がだいぶ軽くなります。これも継続!
「背中ゴシゴシ」は、背中をタオルで洗うようにタオルを持って、背中につかないように少し離して上下にゴシゴシ。二の腕がプルプルし、背中にも効きます。背中のダイエットにも効果があると言われています!

ゆるヨガやストレッチの他、発声で腹筋、顔ヨガで表情筋、最後にリレートークで脳トレ…など、内容盛りだくさん!

終わった後のNさんの感想
「思ってた以上に体を動かしてなかったことを実感しました。
今日は全身の筋肉フルで使ったー」と充実の笑顔。

このクラスはつらい難しいポーズはほとんどやりませんが、いた気持ちよく、効くポーズ、そしてお家でも続けられる優しいポーズなどを中心にお伝えします。

運動不足。ヨガは苦手の方、体の硬い方!大歓迎です!お待ちしていまーす!


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むさしの芝居塾スタッフ

吉野麻子
吉野麻子
「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?

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吉野麻子

「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?