こんにちわ吉野です！ 10月に入ってしばらく暖かったですが、急に冷えてきましたねー。 着るものに悩んで失敗して風邪気味…。 今週は生徒さんたちは鼻じゅるかなー、と思ったら、皆さん元気元気（よかったー）！！ でもこの季節の…

こんにちわ吉野です。 「やっと復調しましたー！」と体調が万全ではなかったNさんが元気に復活！おかえりなさーい！ 久しぶりのストレッチに少し不安な表情のNさんでしたが、 ゆるーくイタ気持ちいいのが「ゆるヨガ」。大丈夫です！…

こんにちわ吉野です。 夏の間体調を崩しお休みしていたアクティブ女子K子さんが久しぶりにクラスに復帰！ おかえりなさーい！ 「やっぱりここの空間は和むわ〜！ホッとする」（K子さん） そう言ってくださるのが1番の喜びです！ …

こんにちわ吉野です。 今回は、腰痛予防・改善、ヒップアップなどに効果があると言われている「橋のポーズ」にチャレンジ！ 床に仰向けになり、息を吸いながらあごを引き、膝を立ててラクな足幅に開きます。 息を吐きながら、ゆっくり…

こんにちわ吉野です！ 体の硬めの人にとって前屈で両手がピタッ床につくのは夢のまた夢。 イキイキ元気クラスでも触れましたが、今回はその前屈について。 前屈が苦手の方は、今は大丈夫だとしても腰痛になりやすいと言われています。…

こんにちは、吉野麻子です。 今回は、「腰痛予防のヨガのポーズってありますか？」（R子さん） 「下半身を引き締めたーい」（Hさん） のご要望に応え、この２つのお悩みに効くオススメのポーズ、 ヨガのブリッジともいえる「橋のポ…

こんにちは吉野です。 今週は腰痛予防のポーズをいくつかご紹介しましょう。 １つ目が①椅子に深く腰掛け、片足首を反対膝の上に乗せます。 ②その状態で上半身を前にゆっくりと倒し、深〜く息を吐きます。 実際にやってみるとわかり…

こんにちわ！ ゆるヨガ担当、吉野です！ 7月ももうすぐ終わり…。連日のように30度を超え、梅雨を感じられない真夏のような日が多かったです。 寝苦しいので、夜冷房つけっぱなし。朝、体がなんとなく重だるかったり、電車内と外と…

こんにちわ！吉野麻子です！ 今週のゆるヨガは、Mちゃん、N美さんの他、久しぶりにHさんが参加！ 真夏のような日が続いていて、皆さん少し気候にやられ、胃腸の調子がイマイチ、 全身重だるい…ということで、 ここのところ重点的…

こんにちわ！吉野麻子です。 今週のゆるヨガクラスは、 「少し体が硬め」がお悩みのNさんが久しぶりに参加！ 恥ずかしながら…私もどちらかというと決して柔らかくはないので（汗）、 つらさはとてもよくわかります。 そこでいつも…