こんにちは、吉野麻子です。 今回は、「腰痛予防のヨガのポーズってありますか？」（R子さん） 「下半身を引き締めたーい」（Hさん） のご要望に応え、この２つのお悩みに効くオススメのポーズ、 ヨガのブリッジともいえる「橋のポ…

こんにちは吉野です。 今週は腰痛予防のポーズをいくつかご紹介しましょう。 １つ目が①椅子に深く腰掛け、片足首を反対膝の上に乗せます。 ②その状態で上半身を前にゆっくりと倒し、深〜く息を吐きます。 実際にやってみるとわかり…

こんにちわ！ ゆるヨガ担当、吉野です！ 7月ももうすぐ終わり…。連日のように30度を超え、梅雨を感じられない真夏のような日が多かったです。 寝苦しいので、夜冷房つけっぱなし。朝、体がなんとなく重だるかったり、電車内と外と…

こんにちわ！吉野麻子です！ 今週のゆるヨガは、Mちゃん、N美さんの他、久しぶりにHさんが参加！ 真夏のような日が続いていて、皆さん少し気候にやられ、胃腸の調子がイマイチ、 全身重だるい…ということで、 ここのところ重点的…

こんにちわ！吉野麻子です。 今週のゆるヨガクラスは、 「少し体が硬め」がお悩みのNさんが久しぶりに参加！ 恥ずかしながら…私もどちらかというと決して柔らかくはないので（汗）、 つらさはとてもよくわかります。 そこでいつも…

こんにちわ！吉野麻子です！ 今週のゆるヨガ&コミュニケーションクラスには、Ｋ美さんのお姉さん、北海道在住70代のSさんが初めて参加してくださり、幅広い年齢層の元気女子のクラスとなりました！ Hさんは70代になって…

こんにちわ吉野麻子です！ 今週のクラスには、M子ちゃんのほか、芝居塾イケメン俳優Mくん、塾長はりいさん参加で、和気あいあい、明るく楽しいクラスになりました！ 肩こりや腰痛が気になり、改善したい！という3人のために、椅子ヨ…

こんにちわ！麻子です。 今日のゆるヨガクラスは、膝が少し重いK子さんのために、膝に負担のかからないポーズを中心に、全身をくまなく使うストレッチやポーズを行い、汗をしっかりかきました！ Mちゃんが加わり発声練習。そして「は…

ゴールデンウィークはいかが過ごしでしたか？ 私はヨガの師匠とともに高野山に行って心も体もバッチリ充電してきました！ 宿坊での朝ヨガは気持ちよかったですよ！ さて、今週のゆるヨガコミュニケーションクラスですが、 ゴールデン…

体調がだいぶ良くなり元気いっぱいのＫ子さんが参加してくれました！ クラスをしばらくお休みしている間、頑張って続けていたストレッチやマッサージは、早起きをして、できる範囲で続けてくれていました。 そのおかげか、久しぶりのス…