こんにちわ！吉野麻子です。
今週のゆるヨガクラスは、 「少し体が硬め」がお悩みのNさんが久しぶりに参加！
恥ずかしながら…私もどちらかというと決して柔らかくはないので（汗）、
つらさはとてもよくわかります。
そこでいつもクラスより楽に首、肩、背中によく効く、タオルストレッチをたっぷりと行いました。
このブログでも毎回のように登場するタオルストレッチ。
元々シニアのクラスで始めましたが、クラスで教えるようになってから、
私自身、とても肩が楽になり、
翌朝、首や背中の張りがなくなり、目覚めが良くなったので、
ゆるヨガクラスでもお悩み別に伝えるようにしています。
今回は、先週のシニアクラスのブログでもご紹介しました、タオル二枚を結びつけて両端を持ち、ゆっくりと床とタオルが平行のまま、後ろに回し、そのまま前に戻す「タオル回し」と「背中ゴシゴシ」「足伸ばし」の３つ。
「タオル回し」は続けていくと、タオルの端を持っていたのが、徐々に真ん中辺を持っても回せるようになり、肩がだいぶ軽くなります。これも継続！
「背中ゴシゴシ」は、背中をタオルで洗うようにタオルを持って、背中につかないように少し離して上下にゴシゴシ。二の腕がプルプルし、背中にも効きます。背中のダイエットにも効果があると言われています！
ゆるヨガやストレッチの他、発声で腹筋、顔ヨガで表情筋、最後にリレートークで脳トレ…など、内容盛りだくさん！
終わった後のNさんの感想
「思ってた以上に体を動かしてなかったことを実感しました。
今日は全身の筋肉フルで使ったー」と充実の笑顔。
このクラスはつらい難しいポーズはほとんどやりませんが、いた気持ちよく、効くポーズ、そしてお家でも続けられる優しいポーズなどを中心にお伝えします。
運動不足。ヨガは苦手の方、体の硬い方！大歓迎です！お待ちしていまーす！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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