こんにちわ吉野です。
先週、首都圏に4年ぶりの大雪が降りましたが、
雪がなかなか解けず、まだまだ地面はかちんこちん。
実は私…降雪の翌々日、サンダル履いて外に出たところ、
不覚にもツルッと滑って転んでしまいました！
脇道や路肩など滑りやすい場所は、都内まだたくさんあります。
クラスの皆さんには気をつけてもらいたい！
ということで、今回は下半身のストレッチをいつもより
重点的に行いました！
タオルストレッチや足首のマッサージをしっかり行った後、
先月クラスの皆さんにプレゼントした、足裏イボイボコロコロボールを使って足裏をマッサージ。
椅子に深く座り、両足の裏にボールをセット。足裏でコロコロボールを転がすだけで、
ボールのイボイボがいい感じで足裏を刺激します。
その時にふくらはぎを前後に大きく動かしてボールをコロコロ。
次に足の裏のボールを足全体を使って、大きな円を描きます。
これが結構大変！ボールがあっちこっちに行かないようにクルクル回すには、
足全体の筋肉をしっかり使います。
片足づつでも大丈夫！
Mさん夫妻は最初苦戦していましたが、小さな円から徐々に大きな円を描けるようになりました！
特にももの内側と裏側を使わないとうまく円を描けません。
座ったままではなかなかできないストレッチ箇所ですが、
イボイボボールなら、足裏のマッサージもできるので一石二鳥ですよ！
これで雪道はバッチリ！と言いたいところですが、
まだまだ滑りやすいので、皆さん慎重に！
さて、来月2月のイキイキ元気クラスは、15日と22日。
2月のクラスでは、初めてご参加いただいた方に、コロコロボールを２つプレゼントします。
無くなり次第終了なので、お早めに！
たくさんのご参加お待ちしていまーす！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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