「脇腹伸ばし」のすごい効果とは?!

今回のいきいき健康ストレッチクラスは、午後のゆるヨガクラスがお休みだったため、

Nさんが飛び入り参加。

初参加とはいえ持ち前の明るさで、すぐにクラスのメンバーと溶け込みむところはさすがNさん!

この日気になったのは、Tさんが前日のお仕事の疲れが抜けず、

いつもより声に張りがなく、猫背なのが気になりました。

そこで、猫背や呼吸が楽になる脇腹を伸ばすポーズを、

いつものタオルストレッチとは別に加えました。

この脇腹のストレッチは、

・猫背や肩こりの改善

・肩甲骨が動かしやすくなる。

・肋骨に付着する筋肉が柔らかくなり、動かしやすくなる。

・呼吸が深くなる。

・自律神経が整う。

・姿勢が良くなる

・胃下垂の改善

など、椅子に座ったままできる椅子ヨガのポーズの中でも、

特にうれしい効果がたくさん!!

やり方は、

両手を上に万歳し、そのまま両方の肘を手でしっかりとつかみます。

頭の上で四角形を作る感じです。

実はこれだけでも、肩こりのひどい方、猫背の人には結構しんどい…。

クラスでもこのポーズだけで「イテテテテ」の声があちこちから上がりました。

痛い方は無理をせず、頭より前で万歳するだけでOKですよ。

できる方は、両手の肘をしっかり持って、真横にゆっくりと息を吐きながら倒します。左右ゆっくりと、できる範囲で。

このストレッチは、タオルストレッチよりも脇が伸びるので、

すぐに呼吸が楽になり、スッキリするのを実感できます。

デスクワークの方には、休憩中にぜひ伸びとともにやっていただきたいポーズです。

さて、クラスが始まる前は元気のなかったTさんですが…

しっかり汗をかいて、大きな声を出してシコを踏み、

最後、耳ヨガが終わった頃には、元気なTさんの笑い声が響いていました。

よかったです!!

急に冷え込み、秋風邪で体調崩している方も多いようです。

軽いストレッチと「笑顔」で免疫力をアップして、この季節の変わり目を乗り越えましょう!

さて、次回の「いきいき健康ストレッチクラス」は9/27(木)10:30~です。

なお、午後2時からの「ゆるヨガ&コミュニケーションクラス」はお休みです。

むさしの芝居塾スタッフ

吉野麻子
吉野麻子
「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?

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「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?