こんにちわ吉野です。
私は横着者で家では結構ゴロゴロしています。のんびりぼんやりしている性格なので、
ほとんどの人に「O型でしょ！」と言われますが…実はＡ型です！！
なのであまり血液型診断を信じていません笑。
でも自分でもＡ型らしい！と思えることが１つだけ！
体が動かさないとすぐ硬くなるので、なるべく毎日朝と夜ストレッチをするようにしています。歯を磨くように習慣にしてしまうと、結構苦になりません。
今回の「ゆるヨガ」クラスに約1ヶ月ぶりにNさんが参加！
夏の間はほとんど運動はせず、なんとなく体が重く不調を感じたので、久しぶりにウォーキングをしたところ結構しんどかった…とのこと。
そこで、今日のクラスは、きつめのポースはお休みに。
とにかく全身伸ばして伸ばして～！のイタ気持ちいいストレッチを中心に行いました。
前回いらした時は無理なくできた前屈が、イテテテテ…笑顔が消え、苦しそうで気の毒なくらいでした。
どうして硬くなってしまうのか…。
体が硬くなるしくみを簡単に紹介しますね。
体を動かし筋肉を使えば、血行がよくなります。
血行がよくなると全身に栄養が行き渡りやすくなり、筋肉が落ちづらくなります。
逆に体を動かさず、血行が悪くなると、筋肉が落ちやすくなり、少ない筋肉で体を動かそうとします。そうすると、少ない筋肉に負担がかかるため、筋肉が緊張して硬くなり、痛みを感じるようになる、ということです。
なのでNさんには、ほんの数分でいいので、軽めのストレッチを続けてみることを勧めました。
特にオススメしたのは、股関節を温めて「もも裏」をゆっくり伸ばすストレッチ。
初めは痛いので、負荷をかけ過ぎず、こまめに続けていくことが大切です。
呼吸をしっかり続けながら行うのがポイント！
1.床に座り両足の裏同士を合わせる。
2.両手は足首を持つ。それが厳しいときは膝の上に手を置く。
3.両膝を上下振れ幅10cmくらいになるように細かく揺らす。20秒ほど続ける。
4.2の姿勢で静止し、ゆっくり息を吐き出しながら上体を前に倒す。このときはお腹をのぞき込むようなイメージ。しっかりリラックスしてください。
結構最初はキツイですが、ぜひお風呂上がりなど、体が温まっている時間に、
無理せず、3セットを目安に行うと効果を実感できます！
年齢は関係ありません！
Nさんの体が少しづつ変わるためには、継続は力なり！
がんばりましょう！
トークのレッスンは「インタビュー」の練習。
ある程度決められた質問を、相手の話をしっかり聞いて引き出しながら、
どのように質問することができるか？
初挑戦のMちゃんもNさん。
苦戦しながらも相手の話をしっかり聞き、笑顔で好印象を心がけ、
個性的で楽しいインタビューを行ってくれました。
今後もこの「インタビュー」レッスンは不定期ですが行います！
さて、「ゆるヨガ&コミュニケーション」クラスは、秋公演集中レッスンのためしばらくお休みです。
次回は10月11日（木）14:00からです。
ご参加お待ちしていまーす。
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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