夏に向けて頭と体を柔らかく!

またまた今週木曜日は雨‥。気温が下がって過ごしやすかったけど、急にすずしくなると何を着たらいいのか‥。
電車もビルもエアコンはガンガン効いているので、冷え性の方は芯まで冷えて辛いですよね〜。
こういう時こそ体をたくさん動かして夏に強い体を作りましょうね!

今日は久しぶりに女子高生Aちゃんが来てくれました!
Aちゃんの高校は夏休みに入ったばかり!でも受験生のため夏期講習に加え受験勉強で机にかじりついてる生活‥わー思い出したくもない!
大事な時期だから仕方ないけど、体は硬くなり、心はストレスいっぱい‥。
ということで、今日は簡単にできる下半身のストレッチや体と心のバランスを整えるポーズなどを中心に、じっくりと時間をかけて伸ばしていきました!

ひよこのポーズ

ひよこのポーズ

下半身強化オススメはひよこのポーズ。
腰幅より少し広めに足を開き、膝を立ててお尻を床ぎりぎりまで落とし(きつ〜い!)。胸の前で合掌し、ひじと膝で押し合います。股関節を広げるので終わった後血液循環が良くなり冷え性改善、むくみ解消につながります。
背中はすーっと伸ばし、ゆっくりと呼吸を続けるのがポイントです。

木のポーズ

木のポーズ

そして体と心のバランスを整える体幹ポーズ「木のポーズ」。
右足を左足の付け根につけ、まっすぐ立ち両脚の太ももに軽く力をいれ、互いに押し合わせます。ふらふらする時は膝のあたりまで足を下げるとフラつきません。
胸の前で合掌し、息を吐きながら、両腕が肩と水平になるように伸ばします。
息を吸いながら腕を上げ、右腕前で手首を交差させて合掌。
上下に伸びるイメージで5呼吸ほど静止し、ゆっくりと息を吐きながら合掌をした両手を胸の前まで降ろします。
ここまで落ち着いてできれば完璧!
何度も繰り返すうちに少しづつフラつきはなくなって楽にポーズが取れるようになりますよ!

発声練習は、「は行」を使って、お腹の底からたくさん笑いました!
これが1番のストレス解消!ストレスが溜まったら思いっきり笑いましょう!

さて最後はインタビュー体験。
質問したらそれについて30秒以上質問について答える、その答えからまた新たに質問をしていく‥。ぽんぽんとスピーディーに質問ができれば質問力がついてきます。答える方も突拍子もない質問についていくのが大変!

つかの間のリラックスタイム

つかの間のリラックスタイム

頭と体のストレッチをしっかりやったので、Aちゃんにとってはいいストレス解消になったでしょう!
がんばれ受験生!


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