啓蟄!春に向けてオススメのポーズ

皆さんこんにちわ!早いですねー3月に入りました。

花粉症の皆さんにとっては辛い季節…(T_T)。
今や都心部では5人に1人が花粉症と言われているので、少しでも楽に快適にこの時期を乗り越えたい…ですよね。
私も7.8年前から発症し、この時期はティッシュが手放せませんでした。でも今年は、薬を飲まずになんとかふんばってます。
例年と何が違うか…というと、実はまめに「鼻うがい」と「洗眼」を行なっているのがいいようです。
鼻うがいは、昨年クラスのK子さんにやり方を教えてもらってから続けています。
そのおかげか、今年の冬は一度も風邪を引かなかったし、花粉にも…。
「洗眼」は、市販の洗眼液の付属カップに水を入れて洗っていますが、寝る前に行うと夜中に目をこすることがなくなり、効果を実感しています。
このクラスを始めてから、生徒さんから助けてもらうこと、教えてもらうことはホントたくさんあります。
チャレンジ精神を忘れず前向きに生きるコツ。お財布の中にいるお金の神様のお話。アニメの世界についてや美味しいお漬物の作り方などなど…。
クラスはストレッチやヨガだけではなく、話をたくさん聞くクラスです。いつも情報交換が飛び交い、誰もがいつでも先生です。

さて、3月5日は啓蟄!暖かくなって虫が土から出てくる時期です。
寒い冬の間、背中を丸めて凝り固まった体を、少し伸びをするような感覚で動かしてみましょう!
そこでこの時期オススメ2つのポーズをご紹介しましょう!
まずは体側伸ばし。タオルを使えば姿勢を崩すことなく楽にたくさん伸ばせます。
体側を伸ばすと内臓もよく動き、ポカポカ温まり、肺も動かすので呼吸もしやすくなってきます。
そしてもう1つが股関節を広げるストレッチ。股関節を広げるポーズの中でも効果を実感でき、しかも優しいポーズがこれ。
膝を広げて腰を落とし、膝の内側に肘が当たるようにし、背筋を伸ばして合掌…。
体が硬めのスンジン先生にチャレンジしてもらいましたが、これならできる!
続けることで少しづつ股関節を楽に広げられるでしょう!
春に向けて、もっと快適に、そして前向きに過ごしましょうね!
毎週木曜日、午後2時からスタートです。
お待ちしていまーす!


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むさしの芝居塾スタッフ

吉野麻子
吉野麻子
「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?

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吉野麻子

「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?