呼吸と体幹!

こんにちわ!吉野です!

暑い日が続いてますが、今日はバケツをひっくり返したような土砂降りの雨と雷。怖かったですね〜。
こういう不安定な天気の時こそお部屋でのんびりヨガ!

さて、今回のテーマは呼吸です!
猛暑でだるくつらい時こそきちんと意識してほしいのが呼吸!
呼吸が浅い人はこの時期立ちくらみや元気が出ない。体も脳も酸素欠乏です。
浅い呼吸を続けていると、胸が詰まったように重苦しく感じたり、頭がぼーっとしてしまいます。ということで横隔膜を強化し呼吸を楽にするポーズから。

 

まずは片足は前方に伸ばし、もう一方は抱え込みます。
腹式呼吸で呼吸を整え、口から息を吐きながら、前へお辞儀をするように上半身を倒します。
前倒しが終わったら、ゆっくり息を鼻から吸い込みながら上半身を元に戻します。
このときお腹に空気を入れて膨らませる感覚で息を吸います。
これを片足づつ2セット。一日3回ほど繰り返せば、呼吸が楽になりますよ。
IMG_1145そしてもう1つが体幹。体幹を鍛えるメリット は、
お腹周りの引き締め、姿勢、下半身がスッキリ 、便秘解消などと言われていますが、これがすべて叶えられればいいですよね〜(^^)。

夏の間クラスでは、「呼吸と優しい体幹トレ」を中心に、
夏を乗り切る体を一緒に作りながら、
コミュニケーション能力を上げるゲームなどで
頭も体もスッキリしましょうね!

木曜日!お待ちしてまーす。


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むさしの芝居塾スタッフ

吉野麻子
吉野麻子
「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?

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吉野麻子

「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?