うさぎのポーズと開脚!

今日のゆるヨガには久しぶりにKさんが参加してくれました!
夏バテもなく元気に暑かったこの夏を乗り切っていたKさん!素晴らしい!
お休みしている間にも、お伝えしていたポーズや耳ヨガなどがんばって続けてくださっていたとのこと‥ありがとうございまーす!

ウサギのポーズ

ウサギのポーズ

ますますパワーアップしているKさんのために、今日は新しいポーズを伝授!
うさぎのポーズ です。
正座の姿勢から、上体を前に倒しておでこを床に。
ゆっくりとお尻を持ち上げながら頭頂を床につけて、姿勢を安定させ、ここで呼吸を整えます。
肩や背中に痛みなく余裕があれば、ここで両手を後ろに伸ばしてキープ。
まさにうさぎさんの耳みたいですよね。

パソコンやスマホなどを使うことが多い現代人は少し前かがみになりがちで、目・肩・首に負担がかかっています。

そんな人たちにぴったりの「うさぎのポーズ」。効果は、目の疲れ、頭痛、首や肩のコリ。そしてお腹の引き締め効果があると言われています。無理をせず呼吸を取り入れながらゆっくりと行ってください。

そしてクラスでは股関節をすこーしづつ緩めて目指せ!開脚!を始めました。ちょっとの努力で夢の180度の開脚ができるようになれるかもしれない!私もがんばります!

 

開脚!
    開脚!

後半は、元気に声を出して、久しぶりのリレートーク。
「夏休み」「台風」についてトークを広げていきました。
最初の頃は忙しく早口だったKさんのトークがとても落ち着いて聴きやすく、また聞き上手の基本をマスターしてきました!
さぁ次のステップに向けてがんびりましょう!
さて、先週お伝えし忘れてしまいましたが、毎週木曜日の午前10:30からのゆるヨガクラスは今月から予約制となりました。
そしてなんと特典が!
参加してくださった方には、私特製のフルーツたっぷり!美味しいグリーンスムージーを飲みながらの楽しいヨガクラスです。ぜひご参加下さ〜い。


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むさしの芝居塾スタッフ

吉野麻子
吉野麻子
「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?

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吉野麻子

「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?