こんにちわ吉野です。
木曜日は朝から本降りの雨。ぶるっとしてしまうほど寒い1日でしたね。
このまま冬になってしまうのか…秋がないんでしょうか？
秋は大好きな季節なので、オシャレや美味しい味覚など秋を楽しみたいですよね。
さて、今回の「イキイキ元気」クラス。
寒くなると肩、背中周りがこわばって、こりやすくなるので、
いつもより多めに上半身のストレッチと「ひねりポーズ」を行い、しっかりと動かし温めました。
そして、股関節やハムストリング（もも裏）を伸ばす椅子に座ったままできる「椅子ヨガ」ポーズを深い呼吸を入れながら、ゆっくりと！
そして今回は久しぶりに前屈のポーズ。
ストレッチをしっかり行った後に体が硬めの男性陣2人にチャレンジしてもらったところ、2ヶ月前より指先が床に近づいてきました！
クラスに参加し始めた頃の2人の硬さを見ているので感動！！
床に指タッチも時間の問題！もう少しです！頑張りましょう。
クラスでは、「もも裏」はタオルを使って毎回ストレッチしていますが、
「前もも」はあまりやっていません。
そこで、クラスの最後に、うつ伏せになって、片足づつ膝を曲げ、手前に引き寄せるストレッチを行ったところ、
男性陣からイテテテテ…！という悲鳴のようなうめき声が！
そう、ももの前側が少し硬いんですね。
ここが硬いと、骨盤が前に傾きやすくなり姿勢が悪くなるので、腰がそり、腰痛になりやすいと言われています。
ももの前側は、しっかりと片足づつストレッチを続けていけば、痛いからイタ気持ちいいに必ず変わります。
手が届かない方にはタオルを使ったストレッチがあるので、来週お伝えします！
今日は結構盛りだくさん！でも外は寒くても、熱気で窓ガラスはすっかり曇ってしまいました。
さて、次回の「イキイキ元気ストレッチクラス」は、10/26（木）10:30〜12:00です。
また来月11月は、9日と30日にクラス開講します。お待ちしていまーす！
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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