2月最後の「健康ストレッチクラス」には新メンバーSさんが加わり、元気にスタート。この日のテーマはコロナウィルスやインフルエンザに負けない免疫力アップ！。
免疫力をアップするためには、適度な運動で血流を促進し、体温を上げることが有効です。30分ほどウオーキングや、軽い筋トレやストレッチなどがいいと言われています。
国内でもコロナウィルスの感染が広がり、なんとなく不安な日々をお過ごしの方も多いと思います。
そこで、クラスではもちろん、お家で楽しみながら取り組めるストレッチを中心にしっかりとチェアヨガ （椅子に座ったヨガ）&内臓の動きの活性化を促す脇腹ストレッチなどを中心に行ないました。
毎回、首肩腰、下半身のチェアヨガ の最後に、コロコロボール2個を使って足裏マッサージなどをするのですが、免疫力アップということで、今日はいつもよりちょっぴりハードなランニング？！
椅子に座ったまま、両足裏の真ん中に一つづつセットし、前後にボールを床に押しつけ足裏を刺激しながら動かし、動きに慣れてきたら足に加え、腕を前後に動かし、椅子の上でランニング。
足の裏にボールセットしているので、椅子の上でローラースケートをしているような感じ。足でうまくコントロールしないとボールがあっちこっちに転がってしまうので大変です。
足が慣れてきたら、動かしている手を大きく前後に。特に後ろにしっかり引いて肩甲骨をよく動かすのがポイント。
そして声を合わせて「1、2、1、2…」。徐々にスピードアップ。手と足がバラバラになっても「いちにいちにち…」。最後は超スピードアップで「ににににに…」ローラースケートを履いて全力疾走したような感じですが、脚全体の筋トレ、腕、肩甲骨、体幹トレーニング、しっかりと声出し。そして足裏マッサージと一石六鳥？！
終わった後は体がポカポカしてきます。
いつもは1セットですが、元気メンバーKさんの要望があり、今回は2セット行いました。汗かいた〜。
特に外出を控え気味の運動不足の方にはもってこいのトレーニング。
家の中で、座ったままできるコロコロボールランニングで体を温め、免疫力をアップし、ウィルスに負けない体を作りましょう。
コロコロボールは、健康ストレッチクラスに参加してくださった方にプレゼントしています。
参加費は500円のワンコイン。ぜひ一度クラスにいらしてください。
3月の健康ストレッチクラスは、3月19日。
時間は9：30〜、11：00〜の2回です。
また2月26日のレッスンは、芝居塾のスタジオを飛び出し、第2回高尾山登山を行います。
高尾山マスターで「健康ストレッチクラス」のKさん旗振りの元、元気に高尾山を登った後は、もちろん楽しい打ち上げを行います。
クラスの枠を超えた会になること間違いなし！こちらのご参加もスタッフ一同お待ちしています。
むさしの芝居塾スタッフ
- 「人生、楽しまなくっちゃ！好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に！！」NACK５プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか？
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