前屈!床はすぐそこ!

こんにちわ吉野です。
木曜日は朝から本降りの雨。ぶるっとしてしまうほど寒い1日でしたね。
このまま冬になってしまうのか…秋がないんでしょうか?
秋は大好きな季節なので、オシャレや美味しい味覚など秋を楽しみたいですよね。

さて、今回の「イキイキ元気」クラス。
寒くなると肩、背中周りがこわばって、こりやすくなるので、
いつもより多めに上半身のストレッチと「ひねりポーズ」を行い、しっかりと動かし温めました。

そして、股関節やハムストリング(もも裏)を伸ばす椅子に座ったままできる「椅子ヨガ」ポーズを深い呼吸を入れながら、ゆっくりと!

そして今回は久しぶりに前屈のポーズ。
ストレッチをしっかり行った後に体が硬めの男性陣2人にチャレンジしてもらったところ、2ヶ月前より指先が床に近づいてきました!

クラスに参加し始めた頃の2人の硬さを見ているので感動!!
床に指タッチも時間の問題!もう少しです!頑張りましょう。

クラスでは、「もも裏」はタオルを使って毎回ストレッチしていますが、
「前もも」はあまりやっていません。
そこで、クラスの最後に、うつ伏せになって、片足づつ膝を曲げ、手前に引き寄せるストレッチを行ったところ、
男性陣からイテテテテ…!という悲鳴のようなうめき声が!
そう、ももの前側が少し硬いんですね。
ここが硬いと、骨盤が前に傾きやすくなり姿勢が悪くなるので、腰がそり、腰痛になりやすいと言われています。
ももの前側は、しっかりと片足づつストレッチを続けていけば、痛いからイタ気持ちいいに必ず変わります。
手が届かない方にはタオルを使ったストレッチがあるので、来週お伝えします!

今日は結構盛りだくさん!でも外は寒くても、熱気で窓ガラスはすっかり曇ってしまいました。
さて、次回の「イキイキ元気ストレッチクラス」は、10/26(木)10:30〜12:00です。

また来月11月は、9日と30日にクラス開講します。お待ちしていまーす!


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むさしの芝居塾スタッフ

吉野麻子
吉野麻子
「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?

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吉野麻子

「人生、楽しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。魅力的な聞き上手を目指しませんか?